saintino 2017/03/19 訓練日誌

saintino 台北市
ID 66695

63 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

saintino

全馬 | 03:49:33 | 05:26/km | 第12馬

2017 Los Angeles Marathon

官方成績
日期	2017-03-19
成績	03:49:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'39")

00:22'39"

00:47'57"

10 km

(00:47'57")

00:25'18" (+02'39")

15 km

(01:12'40")

00:24'43" (+02'04")

00:51'27" (+03'30")

20 km

(01:39'24")

00:26'44" (+04'05")

25 km

(02:08'24")

00:29'00" (+06'21")

00:58'05" (+10'08")

30 km

(02:37'29")

00:29'05" (+06'26")

35 km

(03:08'18")

00:30'49" (+08'10")

01:00'14" (+12'17")

40 km

(03:37'43")

00:29'25" (+06'46")

Finish

(03:49:33)

日期: 2017-03-19 21:55 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'23")

1000 / 1000

04'16"

(08'55")

04'16"

1000 / 2000

04'27"

(13'23")

04'27" (+00'11")

1000 / 3000

04'33"

(17'56")

04'33" (+00'17")

1000 / 4000

04'42"

(22'39")

04'42" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

saintino

留言

台北市

saintino

留言

台北市

saintino

留言

賽前宣言: .

賽後評分: 路線上上下下的，雖然大致上是下坡，不過肌群要一直轉換啊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.65 km

ASICS TARTHERZEAL2 TS WIDE 累積 : 110.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ALVIN LIN 和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'17"	00:08'56"
3	04'28"	00:13'24"
4	04'33"	00:17'57"
5	04'42"	00:22'39"
6	04'45"	00:27'24"
7	05'16"	00:32'40"
8	05'00"	00:37'40"
9	05'21"	00:43'01"
10	04'56"	00:47'57"
11	04'58"	00:52'55"
12	04'44"	00:57'39"
13	04'48"	01:02'27"
14	05'10"	01:07'37"
15	05'03"	01:12'40"
16	05'12"	01:17'52"
17	05'30"	01:23'22"
18	05'26"	01:28'48"
19	05'19"	01:34'07"
20	05'17"	01:39'24"
21	05'57"	01:45'21"
22	05'34"	01:50'55"
23	05'44"	01:56'39"
24	05'00"	02:01'39"
25	06'45"	02:08'24"
26	05'28"	02:13'52"
27	06'01"	02:19'53"
28	05'38"	02:25'31"
29	05'59"	02:31'30"
30	05'59"	02:37'29"
31	05'51"	02:43'20"
32	06'25"	02:49'45"
33	06'04"	02:55'49"
34	06'22"	03:02'11"
35	06'07"	03:08'18"
36	05'59"	03:14'17"
37	06'12"	03:20'29"
38	06'15"	03:26'44"
39	05'33"	03:32'17"
40	05'26"	03:37'43"
41	05'14"	03:42'57"
42	04'56"	03:47'53"
42.4	04'30"	03:49'33"