Kenny Lin 2017/03/19 訓練日誌

Kenny Lin 台北市
ID 120805

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Kenny Lin

全馬 | 04:40:03 | 06:38/km | 第16馬

2017 Los Angeles Marathon

官方成績
日期	2017-03-19
成績	04:40:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59"

00:53'01"

10 km

(00:53'01")

00:27'02" (+01'03")

15 km

(01:22'10")

00:29'09" (+03'10")

00:59'26" (+06'25")

20 km

(01:52'27")

00:30'17" (+04'18")

25 km

(02:25'46")

00:33'19" (+07'20")

01:09'40" (+16'39")

30 km

(03:02'07")

00:36'21" (+10'22")

35 km

(03:45'25")

00:43'18" (+17'19")

01:23'54" (+30'53")

40 km

(04:26'01")

00:40'36" (+14'37")

Finish

(04:40:03)

日期: 2017-03-19 21:56 - 總爬升: 248 m - 地點: LA - 天氣: 涼 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'09")

1000 / 1000

04'52"

(10'52")

04'52" (+00'02")

1000 / 2000

05'04"

(15'57")

05'04" (+00'14")

1000 / 3000

04'55"

(20'52")

04'55" (+00'05")

1000 / 4000

05'05"

(25'58")

05'05" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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號稱全美最歡樂的馬果然名不虛傳，全程42K決無冷場

賽前宣言: 越洋打美，下重本，就為了這場

賽後評分: 完美的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.52 km

Hoka Clifton 2 累積 : 1015.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sky Chao, KyleCheng 和其他 11 人說推

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大羅祝你回程旅途平安順利！

2017-03-20 10:55 ·

1 個人推

Kenny Lin 台灣見哦

2017-03-20 12:13 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	04'53"	00:10'53"
3	05'04"	00:15'57"
4	04'56"	00:20'53"
5	05'06"	00:25'59"
6	04'50"	00:30'49"
7	04'50"	00:35'39"
8	05'42"	00:41'21"
9	06'03"	00:47'24"
10	05'37"	00:53'01"
11	05'46"	00:58'47"
12	05'34"	01:04'21"
13	05'51"	01:10'12"
14	05'56"	01:16'08"
15	06'02"	01:22'10"
16	06'00"	01:28'10"
17	05'59"	01:34'09"
18	05'58"	01:40'07"
19	06'14"	01:46'21"
20	06'06"	01:52'27"
21	06'27"	01:58'54"
22	06'53"	02:05'47"
23	06'31"	02:12'18"
24	06'40"	02:18'58"
25	06'48"	02:25'46"
26	06'52"	02:32'38"
27	07'41"	02:40'19"
28	07'26"	02:47'45"
29	07'05"	02:54'50"
30	07'17"	03:02'07"
31	07'36"	03:09'43"
32	07'19"	03:17'02"
33	08'21"	03:25'23"
34	09'44"	03:35'07"
35	10'18"	03:45'25"
36	08'42"	03:54'07"
37	08'41"	04:02'48"
38	08'46"	04:11'34"
39	07'51"	04:19'25"
40	06'36"	04:26'01"
41	06'16"	04:32'17"
42	06'20"	04:38'37"
42.2	06'04"	04:40'03"