姜宗文 2017/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

377 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.0 km | 00:54:09 | 04:54/km

日期: 2017-03-21 19:28 - 地點: 環科大逛起來 - 天氣: 晚飯後的時候 - 卡路里: 573 Cal - 總步數: 10640 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 05'14" / 05'05" / 04'47" / 04'51" / 04'47" / 05'00" / 04'51" / 04'50" / 04'57" / 04'48" / 04'47" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'14"

(05'14")

05'12" (+00'28")

1003 / 1003

187 / 102

2

05'05"

(10'19")

05'02" (+00'18")

1007 / 2010

191 / 103

3

04'47"

(15'06")

04'45" (+00'01")

1005 / 3016

194 / 107

4

04'51"

(19'57")

04'49" (+00'05")

1005 / 4021

196 / 105

5

04'47"

(24'44")

04'46" (+00'02")

1000 / 5021

197 / 105

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

雲林

姜宗文

sunway 說推

·

紫丫拖恢復原來的感覺跑ʕ•ٹ•ʔ
今感覺特別的累沒勁了(*^^*)
假日的八卦馬跟不上志聰了😂

3月累積里程 : 259.77 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

sunway, 許素梅和其他 86 人說推

·

觀看另 13 則留言

wjs 宗文兄，好帥!!

2017-03-22 08:22 ·

1 個人推

阿誠早上好，運動愉快！

2017-03-22 08:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'05"	00:10'19"
3	04'47"	00:15'06"
4	04'51"	00:19'57"
5	04'47"	00:24'44"
6	05'00"	00:29'44"
7	04'51"	00:34'35"
8	04'50"	00:39'25"
9	04'57"	00:44'22"
10	04'48"	00:49'10"
11	04'47"	00:53'57"
11.0	07'11"	00:54'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:07 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:19 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:49 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:21 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

6.1 km | 00:27:52 | 04:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:26 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:45 | 06:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:51 | 06:09/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:49 | 05:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.9 km | 00:20:18 | 07:02/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:33 | 06:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:01 | 06:54/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

randallkwo 上傳了新日誌

22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

EM 上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:17 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.0 km | 01:19:31 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.9 km | 03:16:35 | 15:12/km

EM 上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km