姜宗文 2017/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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6.4 km | 00:31:58 | 05:02/km

日期: 2017-03-22 19:27 - 地點: 附近逛逛吧 - 天氣: 晚飯後的時候 - 卡路里: 360 Cal - 總步數: 6160 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 05'12" / 05'09" / 04'52" / 04'59" / 05'00" / 05'00" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'12"

(05'12")

05'09" (+00'18")

1007 / 1007

187 / 103

2

05'09"

(10'21")

05'07" (+00'16")

1004 / 2012

179 / 108

3

04'52"

(15'13")

04'51"

1003 / 3015

196 / 105

4

04'59"

(20'12")

04'57" (+00'06")

1004 / 4019

195 / 102

5

05'00"

(25'12")

04'58" (+00'07")

1006 / 5026

197 / 101

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

今紫丫拖怎麼跑的特別的累啊！
是假日全馬完後下午又捐血嗎？
該沈澱一下吧！
八卦馬歡樂的來去自如囉！

3月累積里程 : 259.77 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

sunway, 許素梅和其他 84 人說推

·

觀看另 11 則留言

陳盈如姜大哥晚安^^
運動愉快～

2017-03-23 23:08 ·

1 個人推

旅人宗文晚安,我剛剛開了好東西....等一下就po上來

2017-03-24 19:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'09"	00:10'21"
3	04'52"	00:15'13"
4	04'59"	00:20'12"
5	05'00"	00:25'12"
6	05'00"	00:30'12"
6.4	05'02"	00:31'58"

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