張Yu昌 2017/03/23 訓練日誌

張Yu昌桃園
ID 3951

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張Yu昌

12.2 km | 01:05:22 | 05:21/km

日期: 2017-03-23 21:31 - 平均心率: 152 - 卡路里: 966 Cal - 總步數: 11104 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

Pace: 05'46" / 05'25" / 05'16" / 05'13" / 05'23" / 05'17" / 05'19" / 05'12" / 05'21" / 05'20" / 05'21" / 05'20" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'46"

(05'46")

05'45" (+00'34")

1000 / 1000

169 / 102

05'25"

(11'11")

05'24" (+00'13")

1000 / 2000

169 / 108

05'19"

(16'30")

05'16" (+00'05")

1008 / 3009

169 / 111

05'13"

(21'43")

05'11"

1005 / 4014

169 / 113

05'20"

(27'03")

05'19" (+00'08")

1002 / 5016

168 / 111

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

這是一種跑襪比跑鞋貴的概念。

留言

第一次穿五趾襪跑，覺得Y拖有些微滑，沒那麼好操控，下次穿小一號的Y拖試試看。
穿五趾襪是防磨擦起水泡，希望日後能穿著Y拖跑到全馬距離。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 141.86 km

母子鱷魚第三代Y拖-淺黃45/46 累積 : 316.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

品衡(慢慢蛇), 梁澤鈞和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'25"	00:11'11"
3	05'16"	00:16'27"
4	05'13"	00:21'40"
5	05'23"	00:27'03"
6	05'17"	00:32'20"
7	05'19"	00:37'39"
8	05'12"	00:42'51"
9	05'21"	00:48'12"
10	05'20"	00:53'32"
11	05'21"	00:58'53"
12	05'20"	01:04'13"
12.2	05'45"	01:05'22"