Howard 2017/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Howard 高雄
ID 243162

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1.6 km | 00:06:07 | 03:45/km

日期: 2017-03-24 10:35 - 地點: NUK_Campus - 平均心率: 169 - 卡路里: 91 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 03'36" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

03'45"

1609 / 1609

2

00'05"

(06'07")

04'29" (+00'44")

18 / 1628

運動會跑１５００ｍ，這項比較不累，還能小跑湊1mile

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 337.53 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿德, Erica 和其他 8 人說推

·

Lucius 我也好想跑～

2017-03-24 21:26 ·

1 個人推

Howard 再練一下，明年一起唄！

2017-03-24 21:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
1.6	04'54"	00:06'41"

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