小叮噹 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

小叮噹台中
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恭喜破PB

半馬 | 02:23:11 | 06:47/km | 第9半馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:23:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'58")

00:34'58" (+00'54")

01:09'40"

10 km

(01:09'40")

00:34'42" (+00'38")

15 km

(01:43'44")

00:34'04"

01:11'33" (+01'53")

20 km

(02:21'13")

00:37'29" (+03'25")

Finish

(02:23:11)

日期: 2017-02-26 06:16 - 總爬升: 182 m - 地點: 新社 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 109 - 卡路里: 995 Cal - 總步數: 21932 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'23" (+00'19")

1004 / 1004

171 / 91

2

06'19"

(12'44")

06'17" (+00'13")

1004 / 2008

174 / 91

3

06'35"

(19'19")

06'34" (+00'30")

1000 / 3009

168 / 89

4

08'07"

(27'26")

08'03" (+01'59")

1008 / 4017

150 / 82

5

07'31"

(34'57")

07'29" (+01'25")

1003 / 5020

170 / 78

展開計圈分析

台中

小叮噹

·

賽後評分: 熱食補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 78.97 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'20"	00:12'45"
3	06'35"	00:19'20"
4	08'03"	00:27'23"
5	07'35"	00:34'58"
6	08'11"	00:43'09"
7	06'39"	00:49'48"
8	06'55"	00:56'43"
9	06'51"	01:03'34"
10	06'06"	01:09'40"
11	06'31"	01:16'11"
12	07'51"	01:24'02"
13	07'08"	01:31'10"
14	06'20"	01:37'30"
15	06'14"	01:43'44"
16	07'30"	01:51'14"
17	06'49"	01:58'03"
18	08'27"	02:06'30"
19	07'41"	02:14'11"
20	07'02"	02:21'13"
20.1	18'43"	02:23'11"

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