Kun Ting Xie 2017/03/19 訓練日誌

Kun Ting Xie 桃園
ID 8792

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Kun Ting Xie

半馬 | 01:45:57 | 05:01/km | 第4半馬

2017臺北國道馬拉松 Taipei Expressway Marathon

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:45:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32" (+00'11")

00:50'18" (+00'15")

10 km

(00:50'18")

00:25'46" (+01'25")

15 km

(01:14'39")

00:24'21"

00:50'03"

20 km

(01:40'21")

00:25'42" (+01'21")

Finish

(01:45:57)

日期: 2017-03-19 06:07 - 平均心率: 90 - 卡路里: 1430 Cal - 總步數: 17996 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'02"

(00'02")

08'53" (+04'20")

3 / 3

0 / 0

04'36"

(04'38")

04'33"

1008 / 1012

148 / 148

05'02"

(09'40")

04'59" (+00'26")

1008 / 2020

164 / 122

04'51"

(14'31")

04'48" (+00'15")

1010 / 3030

168 / 123

04'57"

(19'28")

04'55" (+00'22")

1006 / 4037

170 / 119

展開計圈分析

賽前宣言: 來破半馬pb~

賽後評分: 跑完忘記關錶，所以gps時間不對XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 251.59 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'02"	00:09'39"
3	04'48"	00:14'27"
4	05'00"	00:19'27"
5	05'05"	00:24'32"
6	05'02"	00:29'34"
7	05'13"	00:34'47"
8	05'13"	00:40'00"
9	05'18"	00:45'18"
10	05'00"	00:50'18"
11	05'06"	00:55'24"
12	04'51"	01:00'15"
13	04'37"	01:04'52"
14	04'51"	01:09'43"
15	04'56"	01:14'39"
16	05'06"	01:19'45"
17	05'09"	01:24'54"
18	05'10"	01:30'04"
19	05'18"	01:35'22"
20	04'59"	01:40'21"
21	04'48"	01:45'09"
21.2	37'03"	01:52'25"