劉師兄 2017/03/26 訓練日誌

劉師兄台中
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劉師兄

半馬 | 02:25:04 | 06:52/km | 第2半馬

2017 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:25:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50"

01:03'54"

10 km

(01:03'54")

00:33'04" (+02'14")

15 km

(01:37'11")

00:33'17" (+02'27")

01:06'10" (+02'16")

20 km

(02:10'04")

00:32'53" (+02'03")

Finish

(02:25:04)

日期: 2017-03-26 06:10 - 總爬升: 222 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'05")

1000 / 1000

06'03"

(12'12")

06'03"

1000 / 2000

06'06"

(18'18")

06'06" (+00'03")

1000 / 3000

06'17"

(24'35")

06'17" (+00'14")

1000 / 4000

06'13"

(30'49")

06'13" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 陪跑員

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 96.15 km

mizuno WAVE CREATION 18 累積 : 1152.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林炘熙, 菜和其他 5 人說推

留言

Arthur 恭喜漂亮完賽!

2017-03-26 08:56 ·

1 個人推

劉師兄謝謝隊長，我只是陪跑而已⋯⋯哈哈

2017-03-26 09:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'04"	00:12'12"
3	06'07"	00:18'19"
4	06'17"	00:24'36"
5	06'14"	00:30'50"
6	06'14"	00:37'04"
7	06'51"	00:43'55"
8	06'23"	00:50'18"
9	06'47"	00:57'05"
10	06'49"	01:03'54"
11	06'24"	01:10'18"
12	06'21"	01:16'39"
13	06'48"	01:23'27"
14	07'13"	01:30'40"
15	06'31"	01:37'11"
16	06'21"	01:43'32"
17	06'35"	01:50'07"
18	06'51"	01:56'58"
19	06'29"	02:03'27"
20	06'37"	02:10'04"
21	07'24"	02:17'28"
22	06'20"	02:23'48"
22.2	06'25"	02:25'04"