Oscar Chen 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Oscar Chen 苗栗
ID 44068

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:55:11 | 05:27/km | 第2半馬

2017 活力苗栗-棗到幸福

官方成績
日期	2017-03-26
成績	01:55:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39" (+00'20")

00:54'58"

10 km

(00:54'58")

00:27'19"

15 km

(01:22'21")

00:27'23" (+00'04")

00:55'04" (+00'06")

20 km

(01:50'02")

00:27'41" (+00'22")

Finish

(01:55:11)

日期: 2017-03-26 06:30 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'01")

05'32" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'28")

05'26" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'04")

05'36" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'38")

05'34" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽後餐點不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.77 km

其他其他累積 : 47.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

薄荷無尾熊, Kathy Ling 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'32"	00:11'01"
3	05'27"	00:16'28"
4	05'36"	00:22'04"
5	05'35"	00:27'39"
6	05'24"	00:33'03"
7	05'30"	00:38'33"
8	05'28"	00:44'01"
9	05'27"	00:49'28"
10	05'30"	00:54'58"
11	05'35"	01:00'33"
12	05'31"	01:06'04"
13	05'25"	01:11'29"
14	05'33"	01:17'02"
15	05'19"	01:22'21"
16	05'27"	01:27'48"
17	05'33"	01:33'21"
18	05'25"	01:38'46"
19	05'40"	01:44'26"
20	05'36"	01:50'02"
21.0	05'22"	01:55'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km