廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

半馬 | 01:45:35 | 05:00/km | 第6半馬

童話馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	01:45:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35" (+00'15")

00:49'45" (+00'33")

10 km

(00:49'45")

00:25'10" (+00'50")

15 km

(01:14'37")

00:24'52" (+00'32")

00:49'12"

20 km

(01:38'57")

00:24'20"

Finish

(01:45:35)

日期: 2017-03-26 06:16 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1324 Cal - 總步數: 18931 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'12"

(05'12")

05'10" (+00'37")

1004 / 1004

171 / 112

2

04'42"

(09'54")

04'41" (+00'08")

1002 / 2007

177 / 120

3

04'54"

(14'48")

04'54" (+00'21")

1000 / 3007

176 / 115

4

04'52"

(19'40")

04'51" (+00'18")

1002 / 4010

178 / 115

5

04'56"

(24'36")

04'54" (+00'21")

1004 / 5015

181 / 112

展開計圈分析

冷非常的冷

賽後評分: 哈哈
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.72 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

施勝元, Hsu PoMin 和其他 4 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-03-26 20:40 ·

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 感謝！！

2017-03-26 21:23 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'43"	00:09'53"
3	04'55"	00:14'48"
4	04'54"	00:19'42"
5	04'53"	00:24'35"
6	05'05"	00:29'40"
7	04'55"	00:34'35"
8	05'03"	00:39'38"
9	05'07"	00:44'45"
10	05'00"	00:49'45"
11	05'07"	00:54'52"
12	04'55"	00:59'47"
13	05'03"	01:04'50"
14	04'52"	01:09'42"
15	04'55"	01:14'37"
16	05'00"	01:19'37"
17	04'55"	01:24'32"
18	04'55"	01:29'27"
19	04'53"	01:34'20"
20	04'37"	01:38'57"
21	04'35"	01:43'32"
21.4	05'05"	01:45'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km