Jack Jan 2017/03/26 訓練日誌

Jack Jan 桃園
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Jack Jan

半馬 | 01:41:47 | 04:49/km | 第8半馬

2017 活力苗栗-棗到幸福

官方成績
日期	2017-03-26
成績	01:41:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25"

00:48'13" (+00'02")

10 km

(00:48'13")

00:24'48" (+01'23")

15 km

(01:12'11")

00:23'58" (+00'33")

00:48'11"

20 km

(01:36'24")

00:24'13" (+00'48")

Finish

(01:41:47)

日期: 2017-03-26 06:30 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1062 Cal - 總步數: 17636 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'19"

(04'19")

04'18"

1002 / 1002

164 / 140

04'54"

(09'13")

04'53" (+00'35")

1000 / 2002

177 / 114

04'46"

(13'59")

04'43" (+00'25")

1008 / 3011

181 / 116

04'47"

(18'46")

04'45" (+00'27")

1004 / 4015

175 / 119

04'42"

(23'28")

04'40" (+00'22")

1005 / 5021

173 / 123

展開計圈分析

桃園

Jack Jan

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桃園

Jack Jan

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賽後評分: 一切都很棒。交管是一大挑戰，要面對參賽人和駕駛人，真的很難。若今天一路到底的話，破百原有望。等下次了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.30 km

MIZUNO Spacer DYNA 累積 : 2115.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

薄荷無尾熊, 菜和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'54"	00:09'13"
3	04'43"	00:13'56"
4	04'50"	00:18'46"
5	04'39"	00:23'25"
6	04'49"	00:28'14"
7	04'52"	00:33'06"
8	04'59"	00:38'05"
9	05'05"	00:43'10"
10	05'03"	00:48'13"
11	04'55"	00:53'08"
12	04'41"	00:57'49"
13	04'49"	01:02'38"
14	04'46"	01:07'24"
15	04'47"	01:12'11"
16	04'44"	01:16'55"
17	05'05"	01:22'00"
18	04'36"	01:26'36"
19	05'00"	01:31'36"
20	04'48"	01:36'24"
21	05'09"	01:41'33"
21.0	12'44"	01:41'47"