陳文獻 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳文獻苗栗
ID 317429

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半馬 | 02:35:58 | 07:23/km | 第2半馬

2017 活力苗栗-棗到幸福

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:35:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'41")

00:36'41"

01:14'00"

10 km

(01:14'00")

00:37'19" (+00'38")

15 km

(01:50'48")

00:36'48" (+00'07")

01:14'21" (+00'21")

20 km

(02:28'21")

00:37'33" (+00'52")

Finish

(02:35:58)

日期: 2017-03-26 06:30 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'24")

1000 / 1000

2

07'20"

(14'21")

07'20" (+00'44")

1000 / 2000

3

07'38"

(22'00")

07'38" (+01'02")

1000 / 3000

4

07'23"

(29'23")

07'23" (+00'47")

1000 / 4000

5

07'17"

(36'41")

07'17" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪另一半跑好處沿途ㄔ盡草莓紅棗等美食 700塊有值得

賽後評分: 很棒的地方賽事停車動線交管補給都90分
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.63 km

Asics Gel Kayano 23 累積 : 401.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

薄荷無尾熊, 許ㄚ佳和其他 10 人說推

·

Joe 可以進入編輯賽事，改成比賽，然後挑選當場賽事，就會有賽事勛章，留下記錄，也可以放留言描述賽事感想

2017-03-26 11:23 ·

1 個人推

陳文獻謝謝joe 新手不大會用

2017-03-26 11:39 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'20"	00:14'21"
3	07'39"	00:22'00"
4	07'23"	00:29'23"
5	07'18"	00:36'41"
6	08'24"	00:45'05"
7	07'05"	00:52'10"
8	07'47"	00:59'57"
9	06'36"	01:06'33"
10	07'27"	01:14'00"
11	07'24"	01:21'24"
12	07'04"	01:28'28"
13	07'09"	01:35'37"
14	07'51"	01:43'28"
15	07'20"	01:50'48"
16	07'27"	01:58'15"
17	07'36"	02:05'51"
18	07'07"	02:12'58"
19	08'04"	02:21'02"
20	07'19"	02:28'21"
21.0	07'42"	02:35'59"

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