ㄚ偉 2017/03/26 訓練日誌

ㄚ偉苗栗
ID 66142

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ㄚ偉

全馬 | 03:19:15 | 04:43/km | 第13馬

2017 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	03:19:15
總名次	15 / 1015
分組名次	3 / 351
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'51")

00:21'51"

00:43'43"

10 km

(00:43'43")

00:21'52" (+00'01")

15 km

(01:07'05")

00:23'22" (+01'31")

00:46'58" (+03'15")

20 km

(01:30'41")

00:23'36" (+01'45")

25 km

(01:52'33")

00:21'52" (+00'01")

00:44'25" (+00'42")

30 km

(02:15'06")

00:22'33" (+00'42")

35 km

(02:38'50")

00:23'44" (+01'53")

00:48'50" (+05'07")

40 km

(03:03'56")

00:25'06" (+03'15")

Finish

(03:19:15)

日期: 2017-03-26 06:00 - 總爬升: 625 m - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'12")

1000 / 1000

04'24"

(08'47")

04'24" (+00'14")

1000 / 2000

04'27"

(13'14")

04'27" (+00'17")

1000 / 3000

04'16"

(17'30")

04'16" (+00'06")

1000 / 4000

04'19"

(21'50")

04'19" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小比賽，但辦得不錯，唯一美中不足的是....多了1K
給 4 星

3月累積里程 : 132.24 km

ADIDAS adios3 愛迪達累積 : 694.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Vicky, 看只是看和其他 28 人說推

留言

觀看另 2 則留言

璞兒恭喜super完賽！

2017-03-26 14:45 ·

ㄚ偉謝謝暴龍、 Ina 、Diana Hsieh啊!跑完膝蓋又爆了，該休養了啊!

2017-03-27 20:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'25"	00:08'48"
3	04'27"	00:13'15"
4	04'16"	00:17'31"
5	04'20"	00:21'51"
6	04'11"	00:26'02"
7	04'30"	00:30'32"
8	04'18"	00:34'50"
9	04'34"	00:39'24"
10	04'19"	00:43'43"
11	04'22"	00:48'05"
12	04'19"	00:52'24"
13	04'15"	00:56'39"
14	05'03"	01:01'42"
15	05'23"	01:07'05"
16	05'30"	01:12'35"
17	04'44"	01:17'19"
18	04'27"	01:21'46"
19	04'34"	01:26'20"
20	04'21"	01:30'41"
21	04'22"	01:35'03"
22	04'10"	01:39'13"
23	04'11"	01:43'24"
24	04'35"	01:47'59"
25	04'34"	01:52'33"
26	04'29"	01:57'02"
27	04'32"	02:01'34"
28	04'34"	02:06'08"
29	04'29"	02:10'37"
30	04'29"	02:15'06"
31	04'39"	02:19'45"
32	04'48"	02:24'33"
33	04'46"	02:29'19"
34	04'48"	02:34'07"
35	04'43"	02:38'50"
36	05'01"	02:43'51"
37	04'54"	02:48'45"
38	05'02"	02:53'47"
39	04'52"	02:58'39"
40	05'17"	03:03'56"
41	05'03"	03:08'59"
42	05'14"	03:14'13"
43	04'57"	03:19'10"
43.0	03'55"	03:19'19"