Leon Chan 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Chan Sabah
ID 202022

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10.0 km | 00:37:42 | 03:46/km

心晴跑。跑傳情》慈善跑16/17

官方成績
日期	2017-03-26
成績	00:37:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:46/km

日期: 2017-03-26 09:18 - 平均心率: 169 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

2

04'07"

(08'02")

04'07" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'04"

(12'06")

04'04" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'05"

(16'12")

04'05" (+00'11")

1000 / 4000

5

03'56"

(20'09")

03'56" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

Sabah

Leon Chan

ky 說推

·

Sabah

Leon Chan

ky 說推

·

ky 恭喜恭喜！好厉害！

2017-03-26 18:38 ·

Sabah

Leon Chan

ky 說推

·

賽前宣言: Team Run

賽後評分: 快地
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.61 km

Adidas Adizero Adios 2 累積 : 956.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

LengLengLee, Peter Tay 和其他 11 人說推

·

觀看另 7 則留言

HOT DOG 勁快呀，恭喜！

2017-03-26 20:04 ·

1 個人推

ky ~为善最乐！

2017-03-26 20:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'08"	00:08'02"
3	04'05"	00:12'07"
4	04'06"	00:16'13"
5	03'57"	00:20'10"
6	04'04"	00:24'14"
7	04'10"	00:28'24"
8	04'10"	00:32'34"
9	04'12"	00:36'46"
9.3	03'45"	00:37'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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