寶琳-球 2017/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

寶琳-球台北市
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3.0 km | 00:18:04 | 06:00/km

日期: 2017-03-27 01:42 - 地點: Titisee-Neustadt - 平均心率: 162 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'25" / 05'54" / 05'43" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'19")

05'54" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'01")

05'42"

1000 / 3000

4

00'02"

(18'04")

05'10"

8 / 3008

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腳底水泡終於變硬皮了
可以跑在德國最講求環保的美麗湖畔（Titisee-Neustadt ）真是開心極了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.92 km

adidas adizero takumi ren 3 w 橘US9/UK7.5 累積 : 551.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Danny(蕭遙), 樺和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

Run365 腳痛還頑皮，打屁屁!

2017-03-27 08:50 ·

寶琳-球 ^^ 吳大哥，Apo早安！

2017-03-27 09:23 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'54"	00:12'19"
3	05'43"	00:18'02"
3.0	04'06"	00:18'04"

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