騏 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

騏桃園
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騏

恭喜破PB

半馬 | 01:53:23 | 05:22/km | 第12半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	01:53:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47"

00:50'17"

10 km

(00:50'17")

00:25'30" (+00'43")

15 km

(01:16'08")

00:25'51" (+01'04")

00:52'22" (+02'05")

20 km

(01:42'39")

00:26'31" (+01'44")

Finish

(01:53:23)

日期: 2017-04-01 17:48 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 🌙 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1138 Cal - 總步數: 19042 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'13"

(04'13")

04'11"

1004 / 1004

168 / 141

04'50"

(09'03")

04'49" (+00'38")

1001 / 2006

168 / 123

05'18"

(14'21")

05'15" (+01'04")

1008 / 3014

167 / 113

05'10"

(19'31")

05'08" (+00'57")

1003 / 4017

168 / 115

05'16"

(24'47")

05'14" (+01'03")

1003 / 5021

168 / 113

展開計圈分析

桃園

騏

留言

桃園

騏

留言

前天背受傷，想說會不會越跑越惡化，還好沒有影響到，反而這次突破PB，覺得開心

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.72 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, 曾烽耿和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'50"	00:09'03"
3	05'15"	00:14'18"
4	05'13"	00:19'31"
5	05'16"	00:24'47"
6	05'07"	00:29'54"
7	05'13"	00:35'07"
8	05'07"	00:40'14"
9	05'00"	00:45'14"
10	05'03"	00:50'17"
11	05'01"	00:55'18"
12	05'08"	01:00'26"
13	05'15"	01:05'41"
14	05'13"	01:10'54"
15	05'14"	01:16'08"
16	05'17"	01:21'25"
17	05'14"	01:26'39"
18	05'15"	01:31'54"
19	05'30"	01:37'24"
20	05'15"	01:42'39"
21	05'48"	01:48'27"
21.9	05'34"	01:53'23"