陳源璽 2017/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳源璽台南
ID 285785

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恭喜破PB

半馬 | 01:42:06 | 04:50/km | 第6半馬

Sweets Run 甜蜜路跑打狗場

官方成績
日期	2017-04-02
成績	01:42:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48" (+00'17")

00:47'42" (+00'09")

10 km

(00:47'42")

00:23'54" (+00'23")

15 km

(01:11'44")

00:24'02" (+00'31")

00:47'33"

20 km

(01:35'15")

00:23'31"

Finish

(01:42:06)

日期: 2017-04-02 06:05 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1153 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'20")

04'44" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'15")

04'54" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'06")

04'51" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'48")

04'41" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.21 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1196.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 橘子熊和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'45"	00:09'20"
3	04'55"	00:14'15"
4	04'51"	00:19'06"
5	04'42"	00:23'48"
6	04'55"	00:28'43"
7	04'37"	00:33'20"
8	04'54"	00:38'14"
9	04'46"	00:43'00"
10	04'42"	00:47'42"
11	04'57"	00:52'39"
12	04'50"	00:57'29"
13	04'51"	01:02'20"
14	04'45"	01:07'05"
15	04'39"	01:11'44"
16	04'42"	01:16'26"
17	04'40"	01:21'06"
18	04'35"	01:25'41"
19	04'51"	01:30'32"
20	04'43"	01:35'15"
21	04'31"	01:39'46"
21.5	04'31"	01:42'05"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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