施大大 2017/04/02 訓練日誌

施大大高雄
ID 262970

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施大大

半馬 | 01:32:13 | 04:22/km | 第20半馬

Sweets Run 甜蜜路跑打狗場

官方成績
日期	2017-04-02
成績	01:32:13
總名次	4 / 338
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'24")

00:20'24"

00:41'20"

10 km

(00:41'20")

00:20'56" (+00'32")

15 km

(01:03'04")

00:21'44" (+01'20")

00:43'50" (+02'30")

20 km

(01:25'10")

00:22'06" (+01'42")

Finish

(01:32:13)

日期: 2017-04-02 06:05 - 地點: 新光碼頭 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1867 Cal - 總步數: 17095 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'05"

(04'05")

04'04" (+00'05")

1003 / 1003

186 / 131

04'02"

(08'07")

03'59"

1011 / 2014

190 / 131

04'04"

(12'11")

04'02" (+00'03")

1006 / 3021

188 / 131

04'03"

(16'14")

04'02" (+00'03")

1000 / 4022

188 / 131

04'15"

(20'29")

04'12" (+00'13")

1009 / 5032

184 / 128

展開計圈分析

第一次團報，成績還不賴，破個人PB，還有進步空間^_^

賽前宣言: 跑跑^__^

賽後評分: 有環保概念，甜點吃不怕
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 269.49 km

亞瑟士虎走5 累積 : 1728.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王瑞銘, 陳瀛裕和其他 40 人說推

留言

觀看另 16 則留言

能能施兄：恭喜破pB高速完賽，讚啦⋯⋯

2017-04-03 07:28 ·

1 個人推

江明修施兄
恭喜完賽讚

2017-04-03 23:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	03'59"	00:08'04"
3	04'03"	00:12'07"
4	04'04"	00:16'11"
5	04'13"	00:20'24"
6	04'11"	00:24'35"
7	04'11"	00:28'46"
8	04'14"	00:33'00"
9	04'14"	00:37'14"
10	04'06"	00:41'20"
11	04'22"	00:45'42"
12	04'27"	00:50'09"
13	04'16"	00:54'25"
14	04'22"	00:58'47"
15	04'17"	01:03'04"
16	04'21"	01:07'25"
17	04'24"	01:11'49"
18	04'16"	01:16'05"
19	04'44"	01:20'49"
20	04'21"	01:25'10"
21	04'12"	01:29'22"
21.6	04'45"	01:32'18"