蘇毓翔 2017/04/02 訓練日誌

蘇毓翔高雄
ID 193270

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蘇毓翔

恭喜破PB

半馬 | 02:31:07 | 07:09/km | 第3半馬

Sweets Run 甜蜜路跑打狗場

官方成績
日期	2017-04-02
成績	02:31:07
總名次	53 / 96
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55"

00:00'00"

Finish

(02:31:07)

日期: 2017-04-02 06:56 - 總爬升: 160 m - 地點: 高雄星光碼頭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1504 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

06'03"

(11'37")

06'03" (+00'30")

1000 / 2000

06'32"

(18'09")

06'32" (+00'59")

1000 / 3000

06'42"

(24'52")

06'42" (+01'09")

1000 / 4000

08'03"

(32'55")

08'03" (+02'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次玩21k接力賽~好有趣，不過自己狀況不好，就當半玩半吃補給囉!

賽後評分: 超佛心的路跑補給~~~下次還會再來!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 28.13 km

ASICS NIMBUS 16 累積 : 582.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林榕榕(Jia-yi Lin), 鐘和其他 6 人說推

留言

黃敬媛本來就是輕鬆跑的

2017-04-02 13:55 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	06'04"	00:11'37"
3	06'32"	00:18'09"
4	06'43"	00:24'52"
5	08'03"	00:32'55"
6	06'48"	00:39'43"
7	12'22"	00:52'05"
8	06'44"	00:58'49"
8.1	11'08"	01:00'13"