鄭穩啦 2013/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
ID 15879

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13.0 km | 01:09:40 | 05:20/km

日期: 2013-11-02 07:26 - 地點: 新營區急水溪堤防 - 卡路里: 880 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 05'39" / 05'42" / 05'31" / 05'26" / 05'28" / 05'06" / 05'16" / 05'11" / 05'12" / 05'13" / 05'13" / 05'19" / 05'15" / 04'32" /

台南

鄭穩啦

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鄭穩啦

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不管全馬或半馬【安全第一】，只要青山綠水依舊在【它永遠等著你挑戰】，自己也來跑ㄍ小小馬，13k收工比上次進步一點點，但我希望均速保持10k就好，開始倒數挑戰100k的日子就要到啦！

11月累積里程 : 313.99 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR2 WIDE 累積 : 1089.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

宋正閒, 關東煮和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'42"	00:11'21"
3	05'31"	00:16'52"
4	05'26"	00:22'18"
5	05'28"	00:27'46"
6	05'06"	00:32'52"
7	05'16"	00:38'08"
8	05'11"	00:43'19"
9	05'12"	00:48'31"
10	05'13"	00:53'44"
11	05'13"	00:58'57"
12	05'19"	01:04'16"
13	05'15"	01:09'31"
13.0	04'30"	01:09'40"

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