Jin Huang 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jin Huang 桃園
ID 320280

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半馬 | 02:22:47 | 06:46/km | 第2半馬

2017臺北國道馬拉松 Taipei Expressway Marathon

官方成績
日期	2017-03-19
成績	02:22:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25"

01:04'11"

10 km

(01:04'11")

00:32'46" (+01'21")

15 km

(01:37'32")

00:33'21" (+01'56")

01:10'26" (+06'15")

20 km

(02:14'37")

00:37'05" (+05'40")

Finish

(02:22:47)

日期: 2017-03-19 06:11 - 地點: 汐五國道 - 天氣: 雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02"

1000 / 1000

2

06'21"

(12'23")

06'21" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'40")

06'16" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'00")

06'20" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'24"

(31'24")

06'24" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 99.92 km

ASICS GEL-KAYANO 23 LITE-SHOW 累積 : 257.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'22"	00:12'24"
3	06'16"	00:18'40"
4	06'21"	00:25'01"
5	06'24"	00:31'25"
6	06'48"	00:38'13"
7	06'29"	00:44'42"
8	06'28"	00:51'10"
9	06'48"	00:57'58"
10	06'13"	01:04'11"
11	07'00"	01:11'11"
12	06'28"	01:17'39"
13	06'32"	01:24'11"
14	06'49"	01:31'00"
15	06'32"	01:37'32"
16	07'18"	01:44'50"
17	07'35"	01:52'25"
18	07'10"	01:59'35"
19	08'14"	02:07'49"
20	06'48"	02:14'37"
21	07'09"	02:21'46"
21.2	06'01"	02:22'57"

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