RoyChang 2017/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

RoyChang 基隆
ID 3114

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7.1 km | 00:41:27 | 05:49/km

日期: 2017-04-05 21:42 - 地點: 綠葉山莊 - 平均心率: 144 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 06'11" / 05'58" / 06'21" / 05'51" / 05'53" / 05'39" / 04'53" / 10'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'09"

(03'09")

06'19" (+01'33")

500 / 500

2

03'01"

(06'11")

06'03" (+01'17")

500 / 1000

3

02'55"

(09'07")

05'50" (+01'04")

500 / 1500

4

03'02"

(12'09")

06'05" (+01'19")

500 / 2000

5

03'02"

(15'12")

06'05" (+01'19")

500 / 2500

展開計圈分析

基隆

RoyChang

·

FR7k
好多天沒跑步了
放鬆的動一動吧
這次比較早出發
星光橋還亮著燈耶！哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 156.06 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 1669.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王曉玲, Jt Yang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'58"	00:12'09"
3	06'21"	00:18'30"
4	05'51"	00:24'21"
5	05'53"	00:30'14"
6	05'39"	00:35'53"
7	04'53"	00:40'46"
7.1	10'18"	00:42'00"

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