6.6 km | 00:37:33 | 05:43/km日期: 2017-04-06 21:59 - 總爬升: 101 m - 地點: 竹科 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 360 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%
Pace: 06'12" / 05'38" / 05'41" / 05'30" / 05'37" / 06'01" / 05'12" /
輕鬆跑
復健後小跑一下,左膝狀況差不多,前幾k會有一點感覺,後面就還好。
今天有點熱,第一k心率就有點高,跑到後面開始飆汗有點無力
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
68.76 km ![](images/shoe.png)
mizuno inspire 累積 :
441.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'12" | 00:06'12" |
2 | 05'38" | 00:11'50" |
3 | 05'41" | 00:17'31" |
4 | 05'30" | 00:23'01" |
5 | 05'37" | 00:28'38" |
6 | 06'01" | 00:34'39" |
6.6 | 05'12" | 00:37'33" |