楊祥銘 2013/11/02 訓練日誌

楊祥銘彰化
ID 1727

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楊祥銘

45.0 km | --:--:-- | --:-- | 第79馬

2013大屯山超級馬拉松越野挑戰賽

官方成績
日期	2013-11-02
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

官方證書

楊祥銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'41")

00:45'41" (+20'57")

01:16'42" (+19'23")

10 km

(01:16'42")

00:31'01" (+06'17")

15 km

(01:51'12")

00:34'30" (+09'46")

01:15'23" (+18'04")

20 km

(02:32'05")

00:40'53" (+16'09")

25 km

(03:14'18")

00:42'13" (+17'29")

01:36'11" (+38'52")

30 km

(04:08'16")

00:53'58" (+29'14")

35 km

(04:37'06")

00:28'50" (+04'06")

00:57'19"

40 km

(05:05'35")

00:28'29" (+03'45")

45 km

(05:30'19")

00:24'44"

00:00'00"

Finish

()

日期: 2013-11-02 07:56 - 總爬升: 1338 m - 卡路里: 2470 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

彰化

楊祥銘

留言

11月累積里程 : 358.38 km

ASICS TMM441-0191 累積 : 683.0 km

GPX 上傳 | 11 years ago

傅振源, piyulee 和其他 53 人說推

留言

觀看另 13 則留言

賴清麒楊兄鎮西堡一定要報,我因調輪班無法參賽,不然鎮西堡100k是我跑馬最重要指標。去年雖然完賽,但路線變更還是有點遺憾,誰知.....調輪班請假很難,只好割下再參賽的念頭

2013-11-06 18:46 ·

3 個人推

楊祥銘 Hugo實力與日俱增，所以鎮西堡百K毫無所懼，我狀況時好時壞，需要再觀察；清麒兄算是我的跑馬啟蒙導師，說一定要報，那就很值得再三考慮了~

2013-11-06 22:09 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'15"	00:11'15"
2	08'28"	00:19'43"
3	08'59"	00:28'42"
4	09'29"	00:38'11"
5	07'30"	00:45'41"
6	07'12"	00:52'53"
7	05'34"	00:58'27"
8	06'49"	01:05'16"
9	05'44"	01:11'00"
10	05'42"	01:16'42"
11	06'36"	01:23'18"
12	06'05"	01:29'23"
13	06'01"	01:35'24"
14	07'36"	01:43'00"
15	08'12"	01:51'12"
16	07'22"	01:58'34"
17	08'31"	02:07'05"
18	07'32"	02:14'37"
19	08'53"	02:23'30"
20	08'35"	02:32'05"
21	08'52"	02:40'57"
22	08'39"	02:49'36"
23	08'27"	02:58'03"
24	09'25"	03:07'28"
25	06'50"	03:14'18"
26	11'17"	03:25'35"
27	12'26"	03:38'01"
28	16'18"	03:54'19"
29	06'43"	04:01'02"
30	07'14"	04:08'16"
31	06'24"	04:14'40"
32	06'07"	04:20'47"
33	05'52"	04:26'39"
34	05'17"	04:31'56"
35	05'10"	04:37'06"
36	05'57"	04:43'03"
37	05'10"	04:48'13"
38	05'47"	04:54'00"
39	05'58"	04:59'58"
40	05'37"	05:05'35"
41	05'39"	05:11'14"
42	04'41"	05:15'55"
43	04'52"	05:20'47"
44	04'33"	05:25'20"
45	04'59"	05:30'19"
45.3	15'28"	05:34'50"