余政治 2017/04/08 訓練日誌

余政治新北市
ID 201652

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余政治

恭喜破PB

半馬 | 02:09:38 | 06:08/km | 第2半馬

2017 濁水溪星光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-04-08
成績	02:09:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54"

00:57'33"

10 km

(00:57'33")

00:29'39" (+01'45")

15 km

(01:29'22")

00:31'49" (+03'55")

01:07'12" (+09'39")

20 km

(02:04'45")

00:35'23" (+07'29")

Finish

(02:09:38)

日期: 2017-04-08 16:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1340 Cal - 總步數: 20850 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'34"

(05'34")

05'32" (+00'25")

1003 / 1003

175 / 102

05'09"

(10'43")

05'07"

1003 / 2007

178 / 109

05'33"

(16'16")

05'31" (+00'24")

1005 / 3012

179 / 101

06'02"

(22'18")

05'59" (+00'52")

1007 / 4020

165 / 101

05'36"

(27'54")

05'35" (+00'28")

1002 / 5023

168 / 106

展開計圈分析

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補給很棒

賽後評分: 補給很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 174.83 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

彼德江, 張同心和其他 39 人說推

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李崧豪晚安~週末愉快~恭喜完賽

2017-04-08 23:32 ·

林老師恭喜完賽

2017-04-09 20:30 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'09"	00:10'43"
3	05'33"	00:16'16"
4	05'59"	00:22'15"
5	05'39"	00:27'54"
6	05'33"	00:33'27"
7	06'52"	00:40'19"
8	05'49"	00:46'08"
9	05'47"	00:51'55"
10	05'38"	00:57'33"
11	07'19"	01:04'52"
12	06'14"	01:11'06"
13	05'42"	01:16'48"
14	05'53"	01:22'41"
15	06'41"	01:29'22"
16	06'07"	01:35'29"
17	06'14"	01:41'43"
18	11'01"	01:52'44"
19	06'05"	01:58'49"
20	05'56"	02:04'45"
20.7	06'37"	02:09'38"