立婷 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

立婷台北市
ID 289195

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9.0 km | 00:52:55 | 05:52/km

2017 世界地球日路跑

官方成績
日期	2017-04-09
成績	00:52:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2017-04-09 06:16 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'15"

(03'15")

06'31" (+01'04")

500 / 500

2

03'03"

(06'19")

06'06" (+00'39")

500 / 1000

3

02'53"

(09'12")

05'46" (+00'19")

500 / 1500

4

02'51"

(12'04")

05'43" (+00'16")

500 / 2000

5

02'50"

(14'54")

05'41" (+00'14")

500 / 2500

展開計圈分析

賽前宣言: 太陽不要太大阿

賽後評分: ^^
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 143.55 km

ASlCS TARTHERZEAL 4 累積 : 236.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

布萊恩, 鐘和其他 3 人說推

·

蝙蝠俠恭喜順利完成比賽，辛苦了^_^

2017-04-09 12:11 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'45"	00:12'00"
3	05'39"	00:17'39"
4	05'42"	00:23'21"
5	05'44"	00:29'05"
6	06'38"	00:35'43"
7	06'19"	00:42'02"
8	06'13"	00:48'15"
8.9	05'34"	00:53'07"

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