范泰穗 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

范泰穗高雄
ID 261239

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45.3 km | 02:56:15 | 03:53/km | 第4馬

大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:56:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08"

00:48'37"

10 km

(00:48'37")

00:25'29" (+02'21")

15 km

(01:16'20")

00:27'43" (+04'35")

00:56'31" (+07'54")

20 km

(01:45'08")

00:28'48" (+05'40")

25 km

(02:16'24")

00:31'16" (+08'08")

01:04'01" (+15'24")

30 km

(02:49'09")

00:32'45" (+09'37")

Finish

(02:56:15)

日期: 2017-04-09 06:00 - 總爬升: 200 m - 地點: 高雄市左營區國家體育場 - 卡路里: 1771 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'20"

1002 / 1002

2

04'22"

(08'43")

04'23" (+00'03")

994 / 1997

3

04'45"

(13'28")

04'42" (+00'22")

1007 / 3004

4

04'48"

(18'16")

04'47" (+00'27")

1001 / 4006

5

04'57"

(23'13")

04'54" (+00'34")

1009 / 5016

展開計圈分析

賽後評分: 今天早上出門前被我爸阻止我出門去跑步，傷害了我的自尊心導致整個比賽的過程中完全沒自信，因而中途棄權。
給 3 星

4月累積里程 : 77.34 km

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梁澤鈞, 渾球和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'27"	00:08'48"
3	04'40"	00:13'28"
4	04'48"	00:18'16"
5	04'52"	00:23'08"
6	05'02"	00:28'10"
7	05'03"	00:33'13"
8	05'00"	00:38'13"
9	05'22"	00:43'35"
10	05'02"	00:48'37"
11	05'47"	00:54'24"
12	05'26"	00:59'50"
13	05'23"	01:05'13"
14	05'27"	01:10'40"
15	05'40"	01:16'20"
16	05'14"	01:21'34"
17	06'04"	01:27'38"
18	05'32"	01:33'10"
19	06'19"	01:39'29"
20	05'39"	01:45'08"
21	05'37"	01:50'45"
22	07'48"	01:58'33"
23	06'08"	02:04'41"
24	06'02"	02:10'43"
25	05'41"	02:16'24"
26	05'29"	02:21'53"
27	06'48"	02:28'41"
28	06'00"	02:34'41"
29	07'52"	02:42'33"
30	06'36"	02:49'09"
31	06'06"	02:55'15"
31.1	09'05"	02:56'15"

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