Yangchang-RUN希望 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Yangchang-RUN希望新北市
ID 302798

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Yangchang-RUN希望

半馬 | 01:55:13 | 05:27/km | 第2半馬

第四屆貢寮馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	01:55:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21"

00:52'35"

10 km

(00:52'35")

00:27'14" (+01'53")

15 km

(01:19'46")

00:27'11" (+01'50")

00:53'04" (+00'29")

20 km

(01:45'39")

00:25'53" (+00'32")

Finish

(01:55:13)

日期: 2017-04-09 07:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

05'06"

(09'49")

05'06" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'02"

(14'51")

05'02" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'23"

(20'14")

05'23" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'20")

05'05" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

人生第二次半馬～沒破去年台北半馬PB......哭哭😢......

賽前宣言: 人生第二個~半馬破1:52 PB

賽後評分: 完全不會跑沙灘～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 309.91 km

TCX 上傳 | 7 years ago

@張小弟@, 光明RUN-511 和其他 20 人說推

·

何惠菁-RUN希望很厲害了，今天很熱耶...

2017-04-09 19:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'07"	00:09'51"
3	05'02"	00:14'53"
4	05'23"	00:20'16"
5	05'05"	00:25'21"
6	05'20"	00:30'41"
7	05'42"	00:36'23"
8	05'28"	00:41'51"
9	05'20"	00:47'11"
10	05'24"	00:52'35"
11	05'29"	00:58'04"
12	05'31"	01:03'35"
13	05'19"	01:08'54"
14	05'32"	01:14'26"
15	05'20"	01:19'46"
16	05'15"	01:25'01"
17	05'15"	01:30'16"
18	05'20"	01:35'36"
19	04'59"	01:40'35"
20	05'04"	01:45'39"
21	05'03"	01:50'42"
21.8	05'52"	01:55'14"

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