Jacky Hou 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Hou 嘉義
ID 281818

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24.0 km | 02:40:48 | 06:42/km | 第6半馬

2017 木架山馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:40:48
總名次	305 / 609
分組名次	80 / 175
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'14")

00:34'14"

01:08'40"

10 km

(01:08'40")

00:34'26" (+00'12")

15 km

(01:45'41")

00:37'01" (+02'47")

01:18'48" (+10'08")

20 km

(02:27'28")

00:41'47" (+07'33")

Finish

(02:40:48)

日期: 2017-04-09 06:00 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1490 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24"

1000 / 1000

2

06'52"

(13'16")

06'52" (+00'28")

1000 / 2000

3

07'02"

(20'19")

07'02" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'47"

(27'06")

06'47" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'07"

(34'14")

07'07" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.77 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 378.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jianan Wang 和 aaaaaspring(志雄) 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'52"	00:13'17"
3	07'03"	00:20'20"
4	06'47"	00:27'07"
5	07'07"	00:34'14"
6	06'40"	00:40'54"
7	06'56"	00:47'50"
8	07'12"	00:55'02"
9	06'50"	01:01'52"
10	06'48"	01:08'40"
11	07'07"	01:15'47"
12	06'59"	01:22'46"
13	07'17"	01:30'03"
14	07'54"	01:37'57"
15	07'44"	01:45'41"
16	08'33"	01:54'14"
17	07'52"	02:02'06"
18	08'45"	02:10'51"
19	09'11"	02:20'02"
20	07'26"	02:27'28"
21	07'26"	02:34'54"
22	06'29"	02:41'23"
22.0	13'19"	02:41'26"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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