林宗育 2017/04/09 訓練日誌

林宗育桃園
ID 265085

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林宗育

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:37:08 | 07:26/km | 第1半馬

2017 海風馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:37:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11"

01:01'35"

10 km

(01:01'35")

00:33'24" (+05'13")

15 km

(01:40'18")

00:38'43" (+10'32")

01:23'21" (+21'46")

20 km

(02:24'56")

00:44'38" (+16'27")

Finish

(02:37:08)

日期: 2017-04-09 06:02 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1334 Cal - 總步數: 20786 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'46"

(05'46")

05'43" (+00'22")

1006 / 1006

172 / 101

05'35"

(11'21")

05'33" (+00'12")

1006 / 2012

179 / 100

05'44"

(17'05")

05'43" (+00'22")

1001 / 3013

179 / 97

05'46"

(22'51")

05'45" (+00'24")

1002 / 4016

176 / 98

05'24"

(28'15")

05'21"

1007 / 5023

182 / 102

展開計圈分析

賽後評分: 戰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.39 km

Asics Gel-impression 8 累積 : 1014.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳曉慧, 林宥廷和其他 11 人說推

留言

瑤瑤恭喜漂亮完賽！

2017-04-09 11:30 ·

1 個人推

狸子恭喜完賽

2017-04-09 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'35"	00:11'21"
3	05'44"	00:17'05"
4	05'46"	00:22'51"
5	05'20"	00:28'11"
6	05'32"	00:33'43"
7	05'45"	00:39'28"
8	05'42"	00:45'10"
9	06'41"	00:51'51"
10	09'44"	01:01'35"
11	06'06"	01:07'41"
12	08'51"	01:16'32"
13	07'03"	01:23'35"
14	07'31"	01:31'06"
15	09'12"	01:40'18"
16	09'12"	01:49'30"
17	08'25"	01:57'55"
18	09'03"	02:06'58"
19	08'57"	02:15'55"
20	09'01"	02:24'56"
21	09'07"	02:34'03"
21.3	11'06"	02:37'08"