陳啟豪 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳啟豪彰化
ID 252182

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24.0 km | 01:50:41 | 04:36/km | 第7半馬

2017 木架山馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	01:50:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55"

00:47'46"

10 km

(00:47'46")

00:24'51" (+01'56")

15 km

(01:13'04")

00:25'18" (+02'23")

00:51'54" (+04'08")

20 km

(01:39'40")

00:26'36" (+03'41")

Finish

(01:50:41)

日期: 2017-04-09 06:00 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1287 Cal - 總步數: 19549 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'14"

(04'14")

04'13"

1003 / 1003

178 / 132

2

04'24"

(08'38")

04'22" (+00'09")

1004 / 2008

177 / 128

3

04'40"

(13'18")

04'38" (+00'25")

1005 / 3013

177 / 121

4

04'44"

(18'02")

04'42" (+00'29")

1005 / 4019

179 / 118

5

04'56"

(22'58")

04'55" (+00'42")

1001 / 5020

178 / 113

展開計圈分析

彰化

陳啟豪

·

木架山半馬實際22K

賽前宣言: 衝

賽後評分: 熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 224.11 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

施勝元, 呂宗柏和其他 8 人說推

·

愷恭喜完賽！！！

2017-04-09 13:41 ·

1 個人推

蕭國隆啟豪，晚安，恭喜完賽。

2017-04-09 19:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'24"	00:08'35"
3	04'40"	00:13'15"
4	04'41"	00:17'56"
5	04'59"	00:22'55"
6	04'40"	00:27'35"
7	04'57"	00:32'32"
8	05'47"	00:38'19"
9	04'58"	00:43'17"
10	04'29"	00:47'46"
11	04'49"	00:52'35"
12	04'54"	00:57'29"
13	04'57"	01:02'26"
14	05'21"	01:07'47"
15	05'17"	01:13'04"
16	05'33"	01:18'37"
17	05'10"	01:23'47"
18	05'27"	01:29'14"
19	05'06"	01:34'20"
20	05'20"	01:39'40"
21	05'04"	01:44'44"
22	05'13"	01:49'57"
22.1	09'52"	01:50'41"

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成績 : 04:56:26

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