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    黃國耕 台南
    ID 229606
    103 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃國耕
    24.0 km | 01:40:23 | 04:10/km | 第6半馬
    2017 木架山馬拉松
    官方成績
    日期2017-04-09
    成績01:40:23
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:10/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:21'31")
    		00:21'31"00:43'57"
    10 km(00:43'57")
    		00:22'26" (+00'55")
    15 km(01:06'39")
    		00:22'42" (+01'11")00:46'55" (+02'58")
    20 km(01:30'52")
    		00:24'13" (+02'42")
    Finish(01:40:23)

    日期: 2017-04-09 06:00 - 總爬升: 129 m - 地點: 新化體育公園 - 天氣: 多雲轉晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1327 Cal - 總步數: 18099 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    03'58"  (03'58")
    		03'56"1005 / 1005184 / 137
    2
    04'10"  (08'08")
    		04'07" (+00'11")1010 / 2016186 / 130
    3
    04'21"  (12'29")
    		04'20" (+00'24")1003 / 3019183 / 125
    4
    04'27"  (16'56")
    		04'25" (+00'29")1006 / 4026181 / 124
    5
    04'35"  (21'31")
    		04'34" (+00'38")1001 / 5027178 / 122
    展開計圈分析
    6
    04'22"  (25'53")
    		04'20" (+00'24")1004 / 6032180 / 127
    7
    04'28"  (30'21")
    		04'27" (+00'31")1001 / 7033181 / 123
    8
    05'13"  (35'34")
    		05'10" (+01'14")1009 / 8042175 / 110
    9
    04'24"  (39'58")
    		04'23" (+00'27")1001 / 9044179 / 126
    10
    03'59"  (43'57")
    		03'58" (+00'02")1001 / 10045183 / 136
    11
    04'23"  (48'20")
    		04'21" (+00'25")1004 / 11049182 / 125
    12
    04'28"  (52'48")
    		04'26" (+00'30")1005 / 12055181 / 124
    13
    04'30"  (57'18")
    		04'28" (+00'32")1003 / 13058181 / 123
    14
    04'40"  (01:01'58")
    		04'37" (+00'41")1009 / 14068179 / 120
    15
    04'47"  (01:06'45")
    		04'44" (+00'48")1009 / 15077178 / 118
    16
    04'56"  (01:11'41")
    		04'55" (+00'59")1000 / 16078178 / 113
    17
    04'47"  (01:16'28")
    		04'44" (+00'48")1009 / 17088178 / 117
    18
    04'50"  (01:21'18")
    		04'49" (+00'53")1002 / 18091175 / 117
    19
    04'49"  (01:26'07")
    		04'48" (+00'52")1001 / 19092176 / 117
    20
    04'48"  (01:30'55")
    		04'47" (+00'51")1000 / 20092180 / 115
    21
    04'40"  (01:35'35")
    		04'39" (+00'43")1002 / 21094181 / 118
    22
    04'27"  (01:40'02")
    		04'25" (+00'29")1005 / 22100179 / 125
    23
    00'21"  (01:40'23")
    		03'38" 96 / 22196182 / 150
    台南
    黃國耕
    · 留言
    台南
    黃國耕
    · 留言

    第一次跑木架山覺得很有挑戰啊~硬～賽前因部分路段坍方所以臨時２４公里縮減為２２公里，但山路起起伏伏跟爬樓梯一樣酸(~>__<~)，還好事先有練好核心不不然肯定會爆掉，今天還有森博一起共闖木架山，哈哈哈一起來鐵腿行，還遇到能能兄加油哦~賽後因有人代跑獎項出現變化，所以賽程證明及獎盃需後補寄到府了，對於山馬表現還不錯但爬坡力需加強，一起加油(∩＿∩)

    賽前宣言: 勇闖木架山Go!
    賽後評分: 光圈辦的我覺得都不錯
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 302.25 km 亞瑟士 虎走４ 累積 : 3095.5 km
    MW Watch 上傳 | 7 years ago
    簡忠豪, Voren 和其他 24 人說推
    · 留言
    觀看另 15 則留言
    小賀 讚喔,恭喜高速完賽,這速度真不像跑山路,太強了!!!
    2017-04-09 11:26 ·
     1 個人推
    刺客 山路馬可以這樣跑，看不出來只能說神！恭喜喔~
    2017-04-09 12:33 ·
     1 個人推
    陳怡文 恭喜漂亮完賽！
    2017-04-09 12:43 ·
     1 個人推
    高祥諺 國耕兄~恭喜高速完賽，太厲害了，給你三個
    2017-04-09 12:44 ·
     1 個人推
    陳文泰 恭喜國耕兄.高速完賽！（我不是穿黃色）今天真的有點硬。
    2017-04-09 12:53 ·
     1 個人推
    林國勳 恭喜高速完賽!
    2017-04-09 14:53 ·
     1 個人推
    鄭Rex 恭喜國耕兄~高速完賽上凸台
    2017-04-09 15:10 ·
     1 個人推
    房仔 讚喔黃大哥 根本不像跑山路欸 太強了
    2017-04-09 16:19 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 恭喜順利完賽上凸台～神人級超強的～
    2017-04-09 16:57 ·
     1 個人推
    鄭伯 國耕兄恭喜，恐怖的速度
    2017-04-09 17:14 ·
     1 個人推
    能能 國耕兄：恭喜高速漂亮完賽！真的很開心能遇見你，也謝謝你的鼓勵喔，改天碰面好好聊聊拍照喔。
    2017-04-09 17:33 ·
     1 個人推
    黃小廷 國耕兄
    運動愉快
    你也太強了吧～
    2017-04-09 19:00 ·
     1 個人推
    SP博 看了你國耕兄的配速表 好猛啊 你怎麼撐的住，心跳又沒飆升!! ,不像我的飆高》《
    2017-04-09 19:37 ·
     1 個人推
    阿誠 國耕兄晚安，恭喜以神級超高速完賽！
    2017-04-09 22:38 ·
     1 個人推
    科丞 我也這麼覺得哈哈 下午愉快唷！
    2017-04-10 15:11 ·
     1 個人推
    簡忠豪 國耕兄，恭喜高速完賽，太猛啦…
    2017-04-10 17:43 ·
     1 個人推
    小賀 恭喜國耕兄總10分2高速完賽,讚啦!!!
    2017-04-11 20:04 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'58"00:03'58"
    204'07"00:08'05"
    304'24"00:12'29"
    404'24"00:16'53"
    504'38"00:21'31"
    604'22"00:25'53"
    704'28"00:30'21"
    805'10"00:35'31"
    904'27"00:39'58"
    1003'59"00:43'57"
    1104'20"00:48'17"
    1204'28"00:52'45"
    1304'30"00:57'15"
    1404'40"01:01'55"
    1504'44"01:06'39"
    1604'59"01:11'38"
    1704'44"01:16'22"
    1804'53"01:21'15"
    1904'49"01:26'04"
    2004'48"01:30'52"
    2104'40"01:35'32"
    2204'24"01:39'56"
    22.104'40"01:40'23"

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