陳寶書 2017/04/09 訓練日誌

陳寶書桃園
ID 335

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陳寶書

全馬 | 03:56:27 | 05:36/km | 第26馬

2017 海風馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	03:56:27
總名次	99 / 1041
分組名次	37 / 390
平均速度	05:36/km

官方證書

陳寶書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20" (+00'27")

00:48'13"

10 km

(00:48'13")

00:23'53"

15 km

(01:12'40")

00:24'27" (+00'34")

00:49'22" (+01'09")

20 km

(01:37'35")

00:24'55" (+01'02")

25 km

(02:04'30")

00:26'55" (+03'02")

00:57'20" (+09'07")

30 km

(02:34'55")

00:30'25" (+06'32")

35 km

(03:11'17")

00:36'22" (+12'29")

01:11'09" (+22'56")

40 km

(03:46'04")

00:34'47" (+10'54")

Finish

(03:56:27)

日期: 2017-04-09 06:00 - 地點: 永安 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2633 Cal - 總步數: 36372 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

桃園

陳寶書

為了保4拼了

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桃園

陳寶書

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桃園

陳寶書

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越跑越慢..越跑越慢..越跑越慢！

賽後評分: 折返點冰棒意圖使人當步兵！
給 5 星

4月累積里程 : 255.25 km

ASICS TJR265 累積 : 2571.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Smith Chiu, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'45"	00:09'45"
3	04'53"	00:14'38"
4	04'52"	00:19'30"
5	04'50"	00:24'20"
6	04'55"	00:29'15"
7	04'47"	00:34'02"
8	04'38"	00:38'40"
9	04'50"	00:43'30"
10	04'43"	00:48'13"
11	04'53"	00:53'06"
12	04'54"	00:58'00"
13	04'50"	01:02'50"
14	04'50"	01:07'40"
15	05'00"	01:12'40"
16	04'55"	01:17'35"
17	04'53"	01:22'28"
18	05'00"	01:27'28"
19	04'57"	01:32'25"
20	05'10"	01:37'35"
21	05'35"	01:43'10"
22	05'21"	01:48'31"
23	05'07"	01:53'38"
24	05'08"	01:58'46"
25	05'44"	02:04'30"
26	05'30"	02:10'00"
27	05'55"	02:15'55"
28	05'41"	02:21'36"
29	06'05"	02:27'41"
30	07'14"	02:34'55"
31	06'55"	02:41'50"
32	06'56"	02:48'46"
33	06'25"	02:55'11"
34	08'25"	03:03'36"
35	07'41"	03:11'17"
36	07'52"	03:19'09"
37	06'43"	03:25'52"
38	07'49"	03:33'41"
39	05'52"	03:39'33"
40	06'31"	03:46'04"
41	05'53"	03:51'57"
41.8	05'38"	03:56'27"