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莊淑如-RUN希望
基隆
ID 250172
126 位追隨者
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莊淑如-RUN希望
全馬
|
04:50:41
|
06:53/km
|
第5馬
第四屆貢寮馬拉松
官方成績
日期
2017-04-09
成績
04:50:41
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:53/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:14'44")
00:14'44"
00:43'24"
10 km
(00:43'24")
00:28'40" (+13'56")
15 km
(01:15'53")
00:32'29" (+17'45")
01:07'20" (+23'56")
20 km
(01:50'44")
00:34'51" (+20'07")
25 km
(02:27'15")
00:36'31" (+21'47")
01:15'48" (+32'24")
30 km
(03:06'32")
00:39'17" (+24'33")
35 km
(03:47'54")
00:41'22" (+26'38")
01:26'15" (+42'51")
40 km
(04:32'47")
00:44'53" (+30'09")
Finish
(04:50:41)
日期:
2017-04-09 07:12
-
總爬升:
240 m
-
平均心率:
144
-
卡路里:
1943 Cal
-
總步數:
40447
-
平均步頻:
139
-
平均步幅:
97 cm
-
溫度:
23°C
-
濕度:
89%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
步頻 / 步幅(cm)
1
04'48"
(04'48")
04'45"
1008 / 1008
182 / 115
2
05'06"
(09'54")
05'05" (+00'20")
1000 / 2008
167 / 117
3
06'12"
(16'06")
06'10" (+01'25")
1005 / 3014
168 / 96
4
05'50"
(21'56")
05'47" (+01'02")
1006 / 4020
177 / 97
5
05'29"
(27'25")
05'28" (+00'43")
1000 / 5020
189 / 96
展開計圈分析
6
05'47"
(33'12")
05'44" (+00'59")
1008 / 6029
186 / 93
7
05'41"
(38'53")
05'38" (+00'53")
1008 / 7037
186 / 95
8
05'57"
(44'50")
05'53" (+01'08")
1008 / 8046
182 / 93
9
06'27"
(51'17")
06'25" (+01'40")
1004 / 9051
167 / 93
10
05'58"
(57'15")
05'57" (+01'12")
1001 / 10052
181 / 92
11
07'05"
(01:04'20")
07'02" (+02'17")
1006 / 11059
162 / 87
12
06'34"
(01:10'54")
06'32" (+01'47")
1004 / 12063
167 / 91
13
07'00"
(01:17'54")
06'58" (+02'13")
1003 / 13067
164 / 87
14
06'52"
(01:24'46")
06'48" (+02'03")
1009 / 14076
173 / 84
15
06'51"
(01:31'37")
06'48" (+02'03")
1006 / 15082
167 / 87
16
07'15"
(01:38'52")
07'11" (+02'26")
1007 / 16090
166 / 83
17
07'08"
(01:46'00")
07'06" (+02'21")
1002 / 17093
150 / 93
18
07'01"
(01:53'01")
06'57" (+02'12")
1009 / 18103
168 / 85
19
07'21"
(02:00'22")
07'20" (+02'35")
1000 / 19103
165 / 82
20
06'20"
(02:06'42")
06'18" (+01'33")
1005 / 20108
177 / 89
21
07'27"
(02:14'09")
07'25" (+02'40")
1003 / 21111
161 / 83
22
08'53"
(02:23'02")
08'51" (+04'06")
1003 / 22115
101 / 111
23
07'24"
(02:30'26")
07'21" (+02'36")
1006 / 23121
153 / 88
24
08'04"
(02:38'30")
07'59" (+03'14")
1008 / 24130
116 / 107
25
06'50"
(02:45'20")
06'46" (+02'01")
1007 / 25138
144 / 102
26
08'05"
(02:53'25")
08'04" (+03'19")
1000 / 26138
137 / 90
27
07'13"
(03:00'38")
07'12" (+02'27")
1000 / 27139
149 / 92
28
09'31"
(03:10'09")
09'28" (+04'43")
1004 / 28144
73 / 144
29
07'50"
(03:17'59")
07'48" (+03'03")
1002 / 29146
118 / 107
30
07'34"
(03:25'33")
07'30" (+02'45")
1007 / 30154
126 / 105
31
09'44"
(03:35'17")
09'40" (+04'55")
1006 / 31161
70 / 146
32
08'12"
(03:43'29")
08'09" (+03'24")
1006 / 32167
139 / 87
33
08'02"
(03:51'31")
07'58" (+03'13")
1006 / 33174
140 / 88
34
06'40"
(03:58'11")
06'38" (+01'53")
1002 / 34176
175 / 85
35
08'45"
(04:06'56")
08'43" (+03'58")
1003 / 35180
85 / 133
36
09'44"
(04:16'40")
09'43" (+04'58")
1000 / 36181
84 / 122
37
09'27"
(04:26'07")
09'25" (+04'40")
1003 / 37184
85 / 123
38
11'55"
(04:38'02")
11'51" (+07'06")
1005 / 38190
75 / 112
39
10'04"
(04:48'06")
10'01" (+05'16")
1004 / 39194
105 / 94
40
02'35"
(04:50'41")
09'56" (+05'11")
260 / 39454
97 / 102
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
180.62 km
MW Watch 上傳
| 7 years ago
阿中
,
陳揮龍
和其他
20
人說推
·
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目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'45"
00:04'45"
2
05'09"
00:09'54"
3
04'44"
00:14'38"
4
00'03"
00:14'41"
5
00'03"
00:14'44"
6
05'51"
00:20'35"
7
05'38"
00:26'13"
8
05'41"
00:31'54"
9
05'33"
00:37'27"
10
05'57"
00:43'24"
11
06'25"
00:49'49"
12
05'57"
00:55'46"
13
06'57"
01:02'43"
14
06'25"
01:09'08"
15
06'45"
01:15'53"
16
07'05"
01:22'58"
17
06'35"
01:29'33"
18
06'53"
01:36'26"
19
06'56"
01:43'22"
20
07'22"
01:50'44"
21
06'48"
01:57'32"
22
07'12"
02:04'44"
23
06'30"
02:11'14"
24
08'27"
02:19'41"
25
07'34"
02:27'15"
26
07'08"
02:34'23"
27
08'23"
02:42'46"
28
07'32"
02:50'18"
29
07'13"
02:57'31"
30
09'01"
03:06'32"
31
08'36"
03:15'08"
32
07'07"
03:22'15"
33
08'13"
03:30'28"
34
09'54"
03:40'22"
35
07'32"
03:47'54"
36
07'18"
03:55'12"
37
07'33"
04:02'45"
38
09'02"
04:11'47"
39
09'32"
04:21'19"
40
11'28"
04:32'47"
41
09'46"
04:42'33"
39.3
-4'-40"
04:50'41"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:30
|
05:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
25.1 km
|
06:21:24
|
15:11/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:42:20
|
05:07/km
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全馬 | 04:50:41 | 06:53/km | 第5馬
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