妮維雅 2017/04/09 訓練日誌

妮維雅高雄
ID 168298

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妮維雅

24.0 km | 02:15:19 | 05:38/km | 第21半馬

2017 木架山馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:15:19
總名次	170 / 609
分組名次	6 / 40
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43"

01:00'12"

10 km

(01:00'12")

00:30'29" (+00'46")

15 km

(01:30'45")

00:30'33" (+00'50")

01:03'28" (+03'16")

20 km

(02:03'40")

00:32'55" (+03'12")

Finish

(02:15:19)

日期: 2017-04-09 06:00 - 總爬升: 127 m - 地點: 台南新化木架 - 天氣: 熱~ - 平均心率: 171 - 卡路里: 1080 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'17")

1000 / 1000

05'46"

(11'40")

05'46" (+00'09")

1000 / 2000

05'50"

(17'30")

05'50" (+00'13")

1000 / 3000

05'44"

(23'14")

05'44" (+00'07")

1000 / 4000

06'01"

(29'15")

06'01" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

妮維雅

Robert1905 說推

留言

第一次參加賽事中有越野路段
發現我完全不會跑
約有750m的碎石子路
跑了一小段發現腳會翻不穩
這路段只能用走的
很不錯有挑戰性的路段
非常像西湖花海的鄉間小路FU(幾乎全程無交管)
鐵道賽事的坡度
一開跑太陽就隱隱約約露臉
還好18K後才正式出大太陽
原本的24K因為道路坍方更改路段減為22K
除了磨人的天氣外，其他都還不錯
回終點因晶片廠商出問題
所以沒有完賽證明

賽後評分: 辛苦志工及工作人員~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 137.95 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1601.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kevin Cha, chenx2chin 和其他 90 人說推

留言

觀看另 45 則留言

貓跑步恭喜妮妮再抓下一隻半馬，而且這場跑得漂亮啊！~^^~
去年戀戀潮庄的半馬也經過一段碎石路，感覺腳底打滑、推進力大減，自然而然會降速下來。那時心裡還想著，之前看到一個赤足跑者，跑這種路對他而言應該算是酷刑吧？

2017-04-16 15:19 ·

1 個人推

劉育朱恭喜完賽

2017-04-23 22:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'52"	00:11'51"
3	05'55"	00:17'46"
4	05'50"	00:23'36"
5	06'07"	00:29'43"
6	05'55"	00:35'38"
7	06'03"	00:41'41"
8	06'51"	00:48'32"
9	05'58"	00:54'30"
10	05'42"	01:00'12"
11	06'00"	01:06'12"
12	05'51"	01:12'03"
13	06'04"	01:18'07"
14	06'09"	01:24'16"
15	06'29"	01:30'45"
16	06'41"	01:37'26"
17	06'21"	01:43'47"
18	07'19"	01:51'06"
19	06'15"	01:57'21"
20	06'19"	02:03'40"
21	06'14"	02:09'54"
21.9	05'52"	02:15'08"