| 好吧
還是來寫一下今天的心得吧(其實是睡飽了)
沒想到第21馬這麼慘
應該是跑過全馬以來最慘的一場吧！
16k開始燒噹以後整個就大走鐘
整個姿勢完全變調不說還附贈抽筋
加上半程以後還經過起終點
後半程又是山路為主
終於讓我整個崩潰
第一次跑到每一公里甚至每跨一步
都有想棄賽的念頭
還好在33公里遇到老書Neo Lee
他隨身攜帶的小護士真是讓我從地獄回到凡間
還好有遇到他才能保5成功啊
#燒噹的港覺沒遇過你不會懂
#今天一直有ㄉㄢˋㄉㄢˋ的哀傷
#跑馬什麼都可以不帶但是一定要帶小護士
#半程後經過起點真的是很崩潰
#沿途風景是真的還不錯啦
#都已經抽筋了還跑什麼沙灘啊 賽前宣言: 上半年最後一場全馬?...應該吧 賽後評分: 補給中規中距
路線不錯
但是真的太晚出發了 給 3 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% | | 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 156.06 km  ASICS 虎走3 TARTHERZEAL 3 累積 : 1570.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'33" | 00:05'33" | | 2 | 05'48" | 00:11'21" | | 3 | 16'41" | 00:28'02" | | 4 | 00'08" | 00:28'10" | | 5 | 00'26" | 00:28'36" | | 6 | 05'42" | 00:34'18" | | 7 | 05'19" | 00:39'37" | | 8 | 05'35" | 00:45'12" | | 9 | 05'29" | 00:50'41" | | 10 | 05'33" | 00:56'14" | | 11 | 06'27" | 01:02'41" | | 12 | 05'26" | 01:08'07" | | 13 | 05'55" | 01:14'02" | | 14 | 07'01" | 01:21'03" | | 15 | 05'53" | 01:26'56" | | 16 | 05'54" | 01:32'50" | | 17 | 07'02" | 01:39'52" | | 18 | 05'55" | 01:45'47" | | 19 | 05'54" | 01:51'41" | | 20 | 08'09" | 01:59'50" | | 21 | 06'38" | 02:06'28" | | 22 | 07'15" | 02:13'43" | | 23 | 08'12" | 02:21'55" | | 24 | 08'18" | 02:30'13" | | 25 | 08'04" | 02:38'17" | | 26 | 09'02" | 02:47'19" | | 27 | 07'19" | 02:54'38" | | 28 | 09'09" | 03:03'47" | | 29 | 07'11" | 03:10'58" | | 30 | 07'10" | 03:18'08" | | 31 | 07'40" | 03:25'48" | | 32 | 09'17" | 03:35'05" | | 33 | 07'39" | 03:42'44" | | 34 | 11'09" | 03:53'53" | | 35 | 09'16" | 04:03'09" | | 36 | 06'05" | 04:09'14" | | 37 | 06'00" | 04:15'14" | | 38 | 07'42" | 04:22'56" | | 39 | 06'41" | 04:29'37" | | 40 | 08'19" | 04:37'56" | | 41 | 08'09" | 04:46'05" | | 41.5 | 10'18" | 04:50'46" |
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全馬 | 04:50:46 | 06:53/km | 第21馬
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