大玉兒 2017/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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10.1 km | 01:25:50 | 08:29/km

日期: 2017-04-10 20:03 - 地點: 老街溪畔步道 - 天氣: 涼風 - 平均心率: 124 - 卡路里: 434 Cal - 總步數: 13077 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

Pace: 08'26" / 07'45" / 07'50" / 07'50" / 07'50" / 07'46" / 07'56" / 10'06" / 08'41" / 10'01" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'33"

(08'33")

08'31" (+00'50")

1003 / 1003

153 / 76

2

07'50"

(16'23")

07'47" (+00'06")

1005 / 2009

174 / 73

3

07'45"

(24'08")

07'43" (+00'02")

1002 / 3012

172 / 74

4

07'50"

(31'58")

07'49" (+00'08")

1001 / 4013

172 / 74

5

07'55"

(39'53")

07'50" (+00'09")

1008 / 5022

172 / 73

展開計圈分析

桃園

大玉兒

·

清風攬月
農曆3/14大月亮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.40 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Danny(蕭遙), Jason Chang 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	07'45"	00:16'11"
3	07'50"	00:24'01"
4	07'50"	00:31'51"
5	07'50"	00:39'41"
6	07'46"	00:47'27"
7	07'56"	00:55'23"
8	10'06"	01:05'29"
9	08'41"	01:14'10"
10	10'01"	01:24'11"
10.1	15'20"	01:25'50"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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