james翰哥 2013/11/02 訓練日誌

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james翰哥

半馬 | 02:11:47 | 06:14/km | 第10半馬

2013太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2013-11-02
成績	02:11:47
總名次	1632 / 3561
分組名次	498 / 955
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12" (+00'11")

00:58'13"

10 km

(00:58'13")

00:29'01"

15 km

(01:31'45")

00:33'32" (+04'31")

01:06'59" (+08'46")

20 km

(02:05'12")

00:33'27" (+04'26")

Finish

(02:11:47)

日期: 2013-11-02 07:03 - 總爬升: 225 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 雨一直下 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1390 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

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2013 太魯閣峽谷馬拉松
Taroko Gorge Marathon
半程馬拉松(原全程馬拉松)
雖然因為地震所以全馬取消了
12000人一起出發好擁擠
不停的下雨也淋濕了
還是很興奮有這次初體驗
下回再來!!

賽前宣言: go!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.10 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1064.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

Helin Lo, 小鐵和其他 32 人說推

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觀看另 7 則留言

陳忠寶恭喜順利完賽

2013-11-04 20:24 ·

1 個人推

kevinshen 恭喜完賽！

2013-11-08 16:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	05'13"	00:12'24"
3	05'21"	00:17'45"
4	05'35"	00:23'20"
5	05'52"	00:29'12"
6	06'14"	00:35'26"
7	05'45"	00:41'11"
8	05'50"	00:47'01"
9	05'37"	00:52'38"
10	05'35"	00:58'13"
11	06'19"	01:04'32"
12	06'48"	01:11'20"
13	06'48"	01:18'08"
14	06'44"	01:24'52"
15	06'53"	01:31'45"
16	06'21"	01:38'06"
17	05'24"	01:43'30"
18	05'42"	01:49'12"
19	05'43"	01:54'55"
20	10'17"	02:05'12"
21	06'19"	02:11'31"
21.5	01'00"	02:12'00"