王怡鑫 2013/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

王怡鑫台北市
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22.4 km | 02:36:34 | 06:59/km | 第2半馬

2013大屯山超級馬拉松越野挑戰賽

官方成績
日期	2013-11-02
成績	02:36:34
總名次	79 / 384
分組名次	70 / 299
平均速度	06:59/km

官方證書

王怡鑫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'14")

00:35'14" (+02'54")

01:08'46"

10 km

(01:08'46")

00:33'32" (+01'12")

15 km

(01:45'45")

00:36'59" (+04'39")

01:09'19" (+00'33")

20 km

(02:18'05")

00:32'20"

Finish

(02:36:34)

日期: 2013-11-02 08:01 - 總爬升: 689 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1290 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

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王怡鑫

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很久沒跑半馬...果然跑完很喘!
看來離明年的櫻花初馬還有一大段距離!
要加油!go~

賽前宣言: 第一次的山路半馬!加油~穩穩跑就對了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.08 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 414.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Shanbao Wu, WLY 和其他 10 人說推

·

mikeshieh 恭喜完賽

2013-11-04 19:50 ·

1 個人推

王怡鑫謝謝樓上大大!

2013-11-12 15:27 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'23"	00:14'13"
3	06'51"	00:21'04"
4	06'52"	00:27'56"
5	07'18"	00:35'14"
6	07'31"	00:42'45"
7	07'50"	00:50'35"
8	08'54"	00:59'29"
9	04'28"	01:03'57"
10	04'49"	01:08'46"
11	05'08"	01:13'54"
12	06'26"	01:20'20"
13	10'09"	01:30'29"
14	07'44"	01:38'13"
15	07'32"	01:45'45"
16	07'45"	01:53'30"
17	05'48"	01:59'18"
18	06'13"	02:05'31"
19	06'19"	02:11'50"
20	06'15"	02:18'05"
21	05'55"	02:24'00"
22	05'37"	02:29'37"
22.9	07'22"	02:36'16"

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