Quincy Mok 2017/04/11 訓練日誌

Quincy Mok 香港
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Quincy Mok

11.2 km | 01:10:30 | 06:17/km

日期: 2017-04-11 20:23 - 總爬升: 433 m - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 09'06" / 05'45" / 10'26" / 13'05" / 08'22" / 13'48" / 06'51" / 22'02" / 05'37" / 06'05" / 08'24" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'46")

1000 / 1000

05'41"

(12'37")

05'41" (+00'32")

1000 / 2000

07'01"

(19'38")

07'01" (+01'52")

1000 / 3000

06'12"

(25'50")

06'12" (+01'03")

1000 / 4000

06'19"

(32'09")

06'19" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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4月累積里程 : 107.85 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 309.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sundae, LEO HO 和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'06"	00:09'06"
2	05'45"	00:14'51"
3	10'26"	00:25'17"
4	13'05"	00:38'22"
5	08'22"	00:46'44"
6	13'48"	01:00'32"
7	06'51"	01:07'23"
8	22'02"	01:29'25"
9	05'37"	01:35'02"
10	06'05"	01:41'07"
11	08'24"	01:49'31"
11.2	05'14"	01:50'38"

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

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5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km

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8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

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8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

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1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

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41.6 km | 01:44:36 | 23.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km

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00:07:46

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1.3 km | 00:09:36 | 07:12/km

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1.8 km | 00:10:02 | 05:44/km

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5.3 km | 00:32:52 | 06:15/km

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21.4 km | 02:28:48 | 06:56/km

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0.2 km | 00:04:22 | 20:08/km

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1.8 km | 00:10:30 | 05:56/km

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13.8 km | 00:46:00 | 17.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:17 | 06:05/km

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2.2 km | 00:13:38 | 06:11/km

林淦鈿（淦哥）給 2016第三屆南投馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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1.4 km | 00:30:21 | 21:20/km

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0.6 km | 00:06:36 | 10:54/km

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0.4 km | 00:07:43 | 20:42/km

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4.3 km | 00:30:25 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54