FreedomFly 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

FreedomFly 高雄
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半馬 | 01:51:34 | 05:17/km | 第13半馬

2017「12 星座 RUN 一下」

官方成績
日期	2017-04-16
成績	01:51:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28"

00:51'48"

10 km

(00:51'48")

00:26'20" (+00'52")

15 km

(01:17'45")

00:25'57" (+00'29")

00:54'00" (+02'12")

20 km

(01:45'48")

00:28'03" (+02'35")

Finish

(01:51:34)

日期: 2017-04-16 06:01 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'02")

04'58" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'07")

05'04" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'13")

05'05" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'27")

05'14" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

FreedomFly

·

高雄

FreedomFly

·

賽前宣言: ^^

賽後評分: (≧∇≦)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 174.41 km

BROOKS Transcend 3 巴菲特累積 : 453.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'58"	00:10'03"
3	05'05"	00:15'08"
4	05'05"	00:20'13"
5	05'15"	00:25'28"
6	05'05"	00:30'33"
7	05'18"	00:35'51"
8	05'20"	00:41'11"
9	05'24"	00:46'35"
10	05'13"	00:51'48"
11	04'59"	00:56'47"
12	04'56"	01:01'43"
13	05'08"	01:06'51"
14	05'27"	01:12'18"
15	05'27"	01:17'45"
16	05'55"	01:23'40"
17	05'35"	01:29'15"
18	05'35"	01:34'50"
19	05'31"	01:40'21"
20	05'27"	01:45'48"
21	05'06"	01:50'54"
21.2	04'02"	01:51'39"

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