世強 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

世強苗栗
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半馬 | 01:56:21 | 05:30/km | 第22半馬

2017 桃園櫻熊•聚半程馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	01:56:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07" (+01'00")

00:54'58" (+01'06")

10 km

(00:54'58")

00:27'51" (+01'44")

15 km

(01:22'43")

00:27'45" (+01'38")

00:53'52"

20 km

(01:48'50")

00:26'07"

Finish

(01:56:21)

日期: 2017-04-16 06:40 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1085 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'10")

04'58" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'51")

04'40" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'03"

(20'54")

06'03" (+01'26")

1000 / 4000

5

06'11"

(27'06")

06'11" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.41 km

UNDERARMOUR UA SPEEDFORM GEMINI 2.1 累積 : 3143.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳曉慧, 鐘和其他 32 人說推

·

觀看另 2 則留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-04-16 18:00 ·

1 個人推

張芳平恭喜完賽

2017-04-16 20:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'58"	00:10'11"
3	04'40"	00:14'51"
4	06'04"	00:20'55"
5	06'12"	00:27'07"
6	06'10"	00:33'17"
7	05'25"	00:38'42"
8	05'58"	00:44'40"
9	05'26"	00:50'06"
10	04'52"	00:54'58"
11	04'37"	00:59'35"
12	05'02"	01:04'37"
13	05'13"	01:09'50"
14	05'57"	01:15'47"
15	06'56"	01:22'43"
16	05'53"	01:28'36"
17	05'09"	01:33'45"
18	05'09"	01:38'54"
19	04'56"	01:43'50"
20	05'00"	01:48'50"
21	04'45"	01:53'35"
21.6	04'53"	01:56'21"

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