大玉兒 2017/04/18 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

144.9 km | 07:01:59 | 20.6 km/h

日期: 2017-04-18 08:47 - 總爬升: 704 m - 地點: 桃園高鐵 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 74 - 卡路里: 3090 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

42'55"

(42'55")

17.56 (-3.37)

12526 / 12526

00'25"

(43'20")

20.93

145 / 12671

03'24"

(46'44")

19.78 (-1.15)

1120 / 13791

00'26"

(47'10")

15.06 (-5.87)

108 / 13899

06:14'46"

(07:01'56")

19.78 (-1.15)

123045 / 136944

桃園

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大玉兒

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第一次跟騎
LDS歡樂騎客家圓樓
矮油，好累喔！
去程大逆風花了6小時
返程順風西濱公路跟隨著破風手
回程只花3.5小時😱
幾乎拉爆我的腿😆😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 248.66 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

安伊, austinyeh 和其他 23 人說推

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tien yu 很棒喔！

2017-04-19 05:52 ·

Danny(蕭遙)

2017-04-19 23:53 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	2.6 %
2	17.1	4.8 %
3	19.3	-4.6 %
4	16.5	2.8 %
5	19.8	1.8 %
6	16.5	2.9 %
7	19.7	-1.1 %
8	20.6	-1.8 %
9	18.9	-5.8 %
10	16.1	-1.4 %
11	12.0	4.0 %
12	19.9	-5.0 %
13	23.4	5.2 %
14	20.8	-8.2 %
15	20.5	-2.5 %
16	18.4	-2.2 %
17	21.2	-4.9 %
18	22.2	-2.8 %
19	19.5	2.2 %
20	18.5	-1.8 %
21	19.0	-1.1 %
22	17.6	-1.1 %
23	16.8	-2.7 %
24	17.9	-0.8 %
25	20.7	-1.9 %
26	18.3	-2.7 %
27	15.7	1.8 %
28	19.4	1.8 %
29	15.4	-1.9 %
30	22.5	-1.8 %
31	20.7	-1.1 %
32	26.7	-1.7 %
33	17.8	1.5 %
34	25.2	1.8 %
35	32.1	-6.4 %
36	25.9	7.3 %
37	25.2	-1.9 %
38	18.7	2.0 %
39	20.7	-1.7 %
40	17.5	2.2 %
41	8.0	-2.9 %
42	18.8	-1.1 %
43	20.9	-2.3 %
44	19.4	2.8 %
45	19.9	2.0 %
46	23.8	-2.1 %
47	19.5	-1.4 %
48	19.0	2.2 %
49	15.3	1.3 %
50	17.1	-1.9 %
51	16.4	1.5 %
52	16.7	-1.2 %
53	13.8	-17.2 %
54	13.1	2.7 %
55	14.3	3.1 %
56	13.5	5.6 %
57	21.4	-3.1 %
58	17.8	-1.7 %
59	23.2	-1.7 %
60	18.8	3.4 %
61	16.8	-3.3 %
62	15.2	-4.3 %
63	19.3	-2.7 %
64	17.6	2.2 %
65	17.7	-2.4 %
66	16.2	5.0 %
67	19.4	3.2 %
68	35.0	-1.4 %
69	11.5	5.1 %
70	23.2	-2.5 %
71	20.8	-2.9 %
72	13.1	14.7 %
73	11.4	-6.0 %
74	10.0	3.0 %
75	14.9	-1.2 %
76	17.3	-0.9 %
77	17.6	-1.7 %
78	17.4	-3.3 %
79	19.0	2.7 %
80	21.8	1.8 %
81	22.8	2.2 %
82	26.1	-1.6 %
83	34.3	-1.5 %
84	26.9	-1.2 %
85	26.7	1.8 %
86	30.5	-1.1 %
87	28.3	1.8 %
88	27.1	-0.6 %
89	25.9	1.4 %
90	28.3	-0.7 %
91	29.8	-1.5 %
92	28.3	2.8 %
93	27.9	3.8 %
94	35.6	-0.8 %
95	29.0	-0.9 %
96	27.5	1.2 %
97	33.0	-1.3 %
98	32.7	-0.7 %
99	33.0	1.0 %
100	33.6	-0.9 %
101	26.7	-0.6 %
102	29.0	1.2 %
103	33.6	1.5 %
104	30.8	2.0 %
105	32.4	-1.0 %
106	29.3	-1.0 %
107	29.8	3.0 %
108	31.6	1.8 %
109	19.8	2.0 %
110	35.0	-1.4 %
111	30.0	1.7 %
112	30.0	-0.6 %
113	27.5	2.5 %
114	400.0	20.3 %
115	3600.0	-3.0 %
116	31.9	-3.5 %
117	30.0	-1.4 %
118	26.5	2.1 %
119	24.0	2.2 %
120	27.5	-1.8 %
121	26.9	2.0 %
122	31.3	-2.2 %
123	28.1	-0.2 %
124	22.6	3.8 %
125	25.7	2.2 %
126	29.3	-0.4 %
127	22.4	1.9 %
128	21.8	1.3 %
129	18.0	-1.9 %
130	16.5	2.4 %
131	17.4	2.3 %
132	13.0	5.2 %
133	15.7	2.6 %
134	15.5	2.8 %
135	17.5	2.0 %
136	16.0	3.8 %
137	16.1	3.5 %
138	17.5	3.6 %
139	17.6	-2.0 %
140	16.1	3.0 %
141	17.4	1.6 %
142	16.2	6.0 %
136.9	-105.2	3.2 %