Power Lin 2017/04/22 訓練日誌

Power Lin 宜蘭
ID 258510

50 位追隨者

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Power Lin

恭喜破PB

半馬 | 01:39:25 | 04:42/km | 第6半馬

2017南澳春季路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-04-22
成績	01:39:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04"

00:47'34"

10 km

(00:47'34")

00:24'30" (+01'26")

15 km

(01:13'15")

00:25'41" (+02'37")

00:51'52" (+04'18")

20 km

(01:39'26")

00:26'11" (+03'07")

Finish

(01:39:25)

日期: 2017-04-22 14:30 - 總爬升: 134 m - 地點: 南澳路跑 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 988 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

04'42"

(09'07")

04'42" (+00'17")

1000 / 2000

04'32"

(13'40")

04'32" (+00'07")

1000 / 3000

04'44"

(18'24")

04'44" (+00'19")

1000 / 4000

04'39"

(23'03")

04'39" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 一定可以完賽

賽後評分: 補給站還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.72 km

母子鱷魚炸蜢鞋累積 : 1145.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李義清, 林鴻明～追隨那一道光和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Power Lin 我追馬尾妹，沒有追到，哭泣

2017-04-22 20:24 ·

1 個人推

林鴻明～追隨那一道光粉強哦 !

2017-04-22 22:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'43"	00:09'08"
3	04'33"	00:13'41"
4	04'44"	00:18'25"
5	04'39"	00:23'04"
6	04'48"	00:27'52"
7	04'41"	00:32'33"
8	04'56"	00:37'29"
9	05'02"	00:42'31"
10	05'03"	00:47'34"
11	05'07"	00:52'41"
12	05'28"	00:58'09"
13	04'49"	01:02'58"
14	05'03"	01:08'01"
15	05'14"	01:13'15"
16	05'38"	01:18'53"
17	05'50"	01:24'43"
18	05'23"	01:30'06"
19	04'55"	01:35'01"
20.0	04'38"	01:39'26"