SP博 2017/04/23 訓練日誌

SP博台南
ID 259647

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SP博

半馬 | 01:31:03 | 04:18/km | 第11半馬

國際獅子會300-D1區總監盃公益路跑

官方成績
日期	2017-04-23
成績	01:31:03
總名次	8 / 365
分組名次	1 / 39
平均速度	04:18/km

官方證書

SP博

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'51")

00:20'51"

00:42'30"

10 km

(00:42'30")

00:21'39" (+00'48")

15 km

(01:04'39")

00:22'09" (+01'18")

00:45'04" (+02'34")

20 km

(01:27'34")

00:22'55" (+02'04")

Finish

(01:31:03)

日期: 2017-04-23 05:59 - 地點: 麻豆區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1168 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'46"

(03'46")

03'46"

1000 / 1000

04'04"

(07'50")

04'04" (+00'18")

1000 / 2000

04'06"

(11'57")

04'06" (+00'20")

1000 / 3000

04'21"

(16'19")

04'21" (+00'35")

1000 / 4000

04'25"

(20'44")

04'25" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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破PB開心

賽前宣言: 拼拼看

賽後評分: 路標太少，路線很平很好哦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.23 km

UNDER ARMOUR Charged Bandit 2 累積 : 819.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 蔡川和其他 6 人說推

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觀看另 3 則留言

Joe 總1還是分1

2017-04-23 11:22 ·

SP博分一啦》《離那個還有一大等級差距

2017-04-23 11:25 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'04"	00:07'57"
3	04'06"	00:12'03"
4	04'22"	00:16'25"
5	04'26"	00:20'51"
6	04'18"	00:25'09"
7	04'26"	00:29'35"
8	04'18"	00:33'53"
9	04'21"	00:38'14"
10	04'16"	00:42'30"
11	04'23"	00:46'53"
12	04'22"	00:51'15"
13	04'26"	00:55'41"
14	04'27"	01:00'08"
15	04'31"	01:04'39"
16	04'27"	01:09'06"
17	04'28"	01:13'34"
18	04'33"	01:18'07"
19	04'35"	01:22'42"
20	04'52"	01:27'34"
20.8	04'29"	01:31'13"