yuming.guo 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

yuming.guo 台南
ID 248674

18 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 02:12:09 | 06:15/km | 第3半馬

國際獅子會300-D1區總監盃公益路跑

官方成績
日期	2017-04-23
成績	02:12:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07"

01:00'56"

10 km

(01:00'56")

00:30'49" (+00'42")

15 km

(01:33'03")

00:32'07" (+02'00")

01:06'07" (+05'11")

20 km

(02:07'03")

00:34'00" (+03'53")

Finish

(02:12:09)

日期: 2017-04-23 06:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'59")

05'44"

1000 / 2000

3

05'46"

(17'46")

05'46" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'17"

(24'04")

06'17" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'06")

06'02" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

可以破PB的賽事，可惜腰傷仍復健中，只能量力而為

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 82.76 km

美津濃 wave rider 19 (橘) 累積 : 647.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 蔡川和其他 10 人說推

·

2017-04-23 11:35 ·

1 個人推

劉大村恭喜順利完賽，健康比較重要

2017-04-23 12:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'44"	00:12'00"
3	05'47"	00:17'47"
4	06'18"	00:24'05"
5	06'02"	00:30'07"
6	06'08"	00:36'15"
7	06'24"	00:42'39"
8	06'00"	00:48'39"
9	06'18"	00:54'57"
10	05'59"	01:00'56"
11	06'42"	01:07'38"
12	06'07"	01:13'45"
13	06'11"	01:19'56"
14	06'44"	01:26'40"
15	06'23"	01:33'03"
16	07'00"	01:40'03"
17	06'22"	01:46'25"
18	06'36"	01:53'01"
19	07'21"	02:00'22"
20	06'41"	02:07'03"
20.8	06'19"	02:12'09"

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朋友動態

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