郭晉銓 2017/04/23 訓練日誌

郭晉銓台南
ID 25663

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郭晉銓

半馬 | 02:29:33 | 07:05/km | 第7半馬

國際獅子會300-D1區總監盃公益路跑

官方成績
日期	2017-04-23
成績	02:29:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'22")

00:36'22" (+04'41")

01:08'03" (+00'25")

10 km

(01:08'03")

00:31'41"

15 km

(01:39'55")

00:31'52" (+00'11")

01:07'38"

20 km

(02:15'41")

00:35'46" (+04'05")

Finish

(02:29:33)

日期: 2017-04-23 06:00 - 地點: 台南首府大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2576 Cal - 總步數: 22055 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'38"

(06'38")

06'37" (+00'58")

1000 / 1000

168 / 89

06'08"

(12'46")

06'06" (+00'27")

1004 / 2005

166 / 98

06'06"

(18'52")

06'05" (+00'26")

1001 / 3006

169 / 96

12'01"

(30'53")

11'56" (+06'17")

1006 / 4012

88 / 94

05'41"

(36'34")

05'39"

1004 / 5016

172 / 102

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！無傷玩賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 37.72 km

MIZUNO Wave Rider 17 型號累積 : 632.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'08"	00:12'43"
3	06'06"	00:18'49"
4	12'02"	00:30'51"
5	05'31"	00:36'22"
6	05'52"	00:42'14"
7	07'19"	00:49'33"
8	06'01"	00:55'34"
9	06'22"	01:01'56"
10	06'07"	01:08'03"
11	06'49"	01:14'52"
12	06'01"	01:20'53"
13	05'55"	01:26'48"
14	06'46"	01:33'34"
15	06'21"	01:39'55"
16	07'22"	01:47'17"
17	06'35"	01:53'52"
18	06'31"	02:00'23"
19	09'03"	02:09'26"
20	06'15"	02:15'41"
21	09'32"	02:25'13"
21.0	-442'-10"	02:29'33"