Winnie 2017/04/23 訓練日誌

Winnie 新北市
ID 241779

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Winnie

恭喜破PB

半馬 | 01:43:27 | 04:54/km | 第12半馬

國際獅子會300-D1區總監盃公益路跑

官方成績
日期	2017-04-23
成績	01:43:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34"

00:48'58"

10 km

(00:48'58")

00:25'24" (+01'50")

15 km

(01:14'16")

00:25'18" (+01'44")

00:50'01" (+01'03")

20 km

(01:38'59")

00:24'43" (+01'09")

Finish

(01:43:27)

日期: 2017-04-23 06:00 - 地點: 首府大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 174 - 卡路里: 933 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

04'37"

(09'03")

04'37" (+00'12")

1000 / 2000

04'44"

(13'47")

04'44" (+00'19")

1000 / 3000

04'48"

(18'35")

04'48" (+00'23")

1000 / 4000

04'58"

(23'34")

04'58" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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。總三破pb🏆🎆🎉。
昨晚沒睡好但今天狀況都不錯
天氣涼爽道路寬廣跑起來很爽哈哈！
大約在8k交管指引不好跑錯一段路
讓我小灰心😂 想說沒凸台也要破pb
想說大家都去Nike女子路跑
沒想到總一總二都是90分完賽高手啊😱
大約跑到17k被一位高手追上
後面4k只好衝啊～衝出破pb
保住總三開心😀獎盃也太大😱
完賽補給超級豐盛綿綿冰.啤酒.蘋果西打.章魚燒.雞蛋糕.鹹粥.水餃.西瓜...自由取用

賽前宣言: 支持公益路跑順便遊臺南

賽後評分: 補給不錯還有烤牛肉完賽補給豐盛 !!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.97 km

MIZUNO Spacer dyna(w) 累積 : 445.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張瑋, ricky tseng 和其他 47 人說推

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Belle 強啊！發抖(>﹏<)

2017-04-24 18:14 ·

1 個人推

Winnie 謝謝大家^0^

2017-04-24 19:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'38"	00:09'04"
3	04'44"	00:13'48"
4	04'48"	00:18'36"
5	04'58"	00:23'34"
6	05'05"	00:28'39"
7	05'04"	00:33'43"
8	05'05"	00:38'48"
9	05'08"	00:43'56"
10	05'02"	00:48'58"
11	05'08"	00:54'06"
12	05'03"	00:59'09"
13	05'03"	01:04'12"
14	05'01"	01:09'13"
15	05'03"	01:14'16"
16	05'04"	01:19'20"
17	05'04"	01:24'24"
18	04'56"	01:29'20"
19	04'51"	01:34'11"
20	04'48"	01:38'59"
20.9	04'44"	01:43'27"