Wang You-Yu 2017/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Wang You-Yu 台北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:31:46 | 04:20/km | 第7半馬

2017南澳春季路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-04-22
成績	01:31:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40"

00:45'20"

10 km

(00:45'20")

00:22'40"

15 km

(01:08'23")

00:23'03" (+00'23")

00:46'26" (+01'06")

20 km

(01:31'46")

00:23'23" (+00'43")

Finish

(01:31:46)

日期: 2017-04-22 14:31 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'50"

(01'50")

04'35" (+00'23")

400 / 400

2

01'53"

(03'43")

04'42" (+00'30")

400 / 800

3

01'53"

(05'36")

04'43" (+00'31")

400 / 1200

4

01'55"

(07'31")

04'48" (+00'36")

400 / 1600

5

01'54"

(09'26")

04'46" (+00'34")

400 / 2000

展開計圈分析

6

01'41"

(11'08")

04'14" (+00'02")

400 / 2400

7

01'45"

(12'54")

04'23" (+00'11")

400 / 2800

8

01'43"

(14'38")

04'19" (+00'07")

400 / 3199

9

01'47"

(16'25")

04'27" (+00'15")

400 / 3599

10

01'46"

(18'11")

04'27" (+00'15")

400 / 3999

11

01'44"

(19'55")

04'20" (+00'08")

400 / 4399

12

01'49"

(21'44")

04'32" (+00'20")

400 / 4800

13

01'50"

(23'35")

04'36" (+00'24")

400 / 5200

14

01'51"

(25'27")

04'39" (+00'27")

400 / 5600

15

01'49"

(27'16")

04'33" (+00'21")

400 / 6000

16

01'46"

(29'03")

04'25" (+00'13")

400 / 6400

17

01'47"

(30'50")

04'28" (+00'16")

400 / 6800

18

01'48"

(32'39")

04'32" (+00'20")

400 / 7200

19

01'44"

(34'23")

04'20" (+00'08")

400 / 7600

20

01'46"

(36'09")

04'25" (+00'13")

400 / 8000

21

01'47"

(37'57")

04'29" (+00'17")

400 / 8400

22

01'50"

(39'48")

04'36" (+00'24")

400 / 8800

23

01'49"

(41'38")

04'34" (+00'22")

400 / 9200

24

01'52"

(43'30")

04'40" (+00'28")

400 / 9600

25

01'49"

(45'19")

04'33" (+00'21")

400 / 10000

26

01'49"

(47'09")

04'34" (+00'22")

400 / 10400

27

01'54"

(49'04")

04'45" (+00'33")

400 / 10800

28

01'51"

(50'55")

04'37" (+00'25")

400 / 11200

29

01'49"

(52'44")

04'33" (+00'21")

400 / 11600

30

01'56"

(54'41")

04'51" (+00'39")

400 / 12000

31

01'47"

(56'28")

04'27" (+00'15")

400 / 12400

32

01'47"

(58'15")

04'28" (+00'16")

400 / 12800

33

01'51"

(01:00'07")

04'37" (+00'25")

400 / 13200

34

01'49"

(01:01'56")

04'33" (+00'21")

400 / 13600

35

01'44"

(01:03'41")

04'22" (+00'10")

400 / 14000

36

01'45"

(01:05'27")

04'24" (+00'12")

400 / 14400

37

01'55"

(01:07'22")

04'48" (+00'36")

400 / 14800

38

01'53"

(01:09'15")

04'42" (+00'30")

400 / 15200

39

01'51"

(01:11'06")

04'38" (+00'26")

400 / 15600

40

01'58"

(01:13'05")

04'56" (+00'44")

400 / 16000

41

02'01"

(01:15'07")

05'04" (+00'52")

400 / 16400

42

01'59"

(01:17'06")

04'58" (+00'46")

400 / 16800

43

01'58"

(01:19'04")

04'55" (+00'43")

400 / 17200

44

01'58"

(01:21'02")

04'55" (+00'43")

400 / 17600

45

02'00"

(01:23'03")

05'01" (+00'49")

400 / 18000

46

01'45"

(01:24'48")

04'23" (+00'11")

400 / 18400

47

01'40"

(01:26'29")

04'12"

400 / 18799

48

01'52"

(01:28'21")

04'40" (+00'28")

400 / 19199

49

01'52"

(01:30'13")

04'40" (+00'28")

400 / 19599

50

01'32"

(01:31'46")

04'51" (+00'39")

316 / 19916

台北市

Wang You-Yu

·

賽前宣言: 跑跑跑~~~

賽後評分: 風景很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.79 km

ascis tarther japan 076(紅) 累積 : 199.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

葉飛, 李義清和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'43"	00:09'27"
3	04'24"	00:13'51"
4	04'21"	00:18'12"
5	04'28"	00:22'40"
6	04'37"	00:27'17"
7	04'32"	00:31'49"
8	04'21"	00:36'10"
9	04'35"	00:40'45"
10	04'35"	00:45'20"
11	04'44"	00:50'04"
12	04'38"	00:54'42"
13	04'29"	00:59'11"
14	04'31"	01:03'42"
15	04'41"	01:08'23"
16	04'43"	01:13'06"
17	05'06"	01:18'12"
18	04'52"	01:23'04"
19	04'25"	01:27'29"
19.9	04'40"	01:31'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km